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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書

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4月14日の身体操作トレーニング・じっと立つだけ

今日習ってもらったことは、ボディ・メンテナンスを受けるとき必要になる姿勢のトレーニングとフットケアです。

姿勢とフットの関係は、足をとりあげているサロンやスタジオでない限りやらないのです。知らないから。それからすると、かなりうちはオトクですw

ゆっくりとですが確実に身体が変化します。

姿勢制御で解説した「重心線」、じーっと立ってるだけのやつ。これがなんのパフォーマンスにしろ、ある程度きちんと取れていないと向上しません。めっちゃ大切。絶対に忘れないように!

もし重心線に整えるのが苦手・ツラいと感じるようでしたら、かなり身体は動けない使えない状態と言わざるをえません。柔軟な動きは、ストレッチが必要なのではなく、重心線からスタートする必要がありましたよね。

動作にスムーズさ、柔らかさを出したいのなら、なにをするにもまずここ!と自分に言い聞かせ、次回は重心線にそって立てるようにしてください。今の段階ですることは下の内容です。

次、その次とステップがふめるよう、伝えました内容をしっかり守り、身体の微調整をしてくれる使える筋肉を増やすようにしてください。

★靴を正しく履く(ヒールポケットと8-10-8法則、使えない靴を履かないこと)
★足の構造(小指と薬指のセットと他の3足趾とのアーチ構造の意識)
★足趾の伸ばし方・曲げ方・反らせ方・足のねじり

★頭の位置を健全な位置にもどす練習
★呼吸の練習(吸うときはゆっくり丁寧、吐くときはロウソクの炎を吹き消すように。骨盤に肋骨を集めてきて近づけるイメージで)
★うなづきとのけぞり(オプションで練習)


身体の調子が悪いときは、痛いところが悪いのではないです。全身が壊れていて、身体の使いかたによってその部分、たとえ腰や背中に強く症状が出ているだけなんです。

壊れるときは一気に全身壊れます。

だから、修正も腰だけではなく全身同時にかけていきます。

身体に定着するにはそれなりの時間や回数が必要ですよ。壊れるのも、いろんなことが積み重なって、長年そのままにしたからなんですし!

スタジオでは他の細かい動きも少し練習しましたが、それは忘れて、ホームエクササイズではここまでを時間をつくって練習してください。練習を開始されますと、姿勢をコントロールするしんどさにぶつかります。関節周りに今までに感じたことがないような、きしむような痛みが走ることもありますが、一般的なストレッチをかけたりほぐそうとせず、3日ほどで解消されますので通常通り生活してくださいね。

何度も書きますが、パワーでは問題は解決できません。形から入って、形を真似ようとすればどういうことが起こるか、実際やってもらったとおりです。

機能改善は、小幅(もしくは緩やかな力)で丁寧に回数を重ねる。それに適した時間をかける事が重要なのです。


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