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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2016年3月

メンテナンスは日々が大切

姿勢セミナー東京&関西、3月のテーマは「柔軟性アップ」


毎回、テーマに合わせたアドバイスや眼からウロコ的な体についてのお話と、無理なく簡単にできるエクササイズを用意していくのですが、5-10分は必ず頑張って動くパートがあります。


それが、柔軟性を向上させる場合は、いつも以上に頑張るパートが長い。多い。まだやるんですかって感じ。


はぁぁぁー、もうムリぃぃぃーになった方や体からパキパキ音がするって方も(笑)


以前、こちらのスタジオのページに書きましたが、からだが固くなるのは筋力の低下です。固くなるというより、筋力不足やアンバランスさにより、からだのコントロールが効かず動かないところがあると説明したほうが近いかも。


これを改善するには、骨格の整合性をあげて、脳に「骨格筋が不足している。増やさなくては」という認識をもってもらうことと、あわせて筋力を増やすトレーニングをしなくてはからだは柔らかくりません。


そのため一部ボディメンテナンス筋トレが入ります。 これがちょっとしんどい。


動きはシンプルなんだけどね~。 いつもより頑張りがいる。


これは仕方がないのよ(≧▽≦)


だからね、突然こうやって体をびっくりさせないためにも、日頃のボディメンテナンスは本当に大切なの!

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#内側から無理なく健康でキレイに
#studioNANNO スタジオ・ナンノ

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをサポート

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト
#井上泰治時代劇ワークショップ 専属トレーナー
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com

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安部塾についてのお知らせで~す

お友達であり、指導のカテゴリは違いますが仕事仲間でもある、神戸地区ではピラティス指導で有名な佐々木千春さんが今回は主催です。


「安部塾・神戸集中講座」
肩関節と股関節の機能改善・向上についての座学と指導法を学びます。

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肩や股関節について、より詳しくより効果的な指導法を知りたい勉強したいって方は必ずいって!


講座案内は何やらこむずかしそうに書いてあるけど大丈夫!(笑)
安部先生はわかりやすく的確に説明してくれますからね。
★申込方法や詳細はこちらを参照⇒https://www.facebook.com/events/972088309534297/


定員は20名としっかりあります。どうぞお申込みよろしくお願いします。
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発汗は結果です

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汗を出すことを目的に運動しないように。

汗はデトックス経路のひとつです。
ですが、同時にミネラルの放出も必ず起こります。
つまりデトックスには大量のミネラルが必要ということですね。

汗を目的にすれば、どうしても過剰に運動しがち。
もしくは体外の温度を上昇させて尋常ならざる汗をかこうとしがち。

これは老化を促進させる原因です。
行き過ぎるとからだが弱くなります。

汗は必要に応じて出てくる、何らかの結果として出てくるものです。目的ではありませんよ。

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やっぱりかっこいいね~♡

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先日書きました「特殊なお仕事をする女性たち」のボディメンテナンスとは、


「OSK日本歌劇団」に伺ってのお仕事でした~!


リハーサルも見れて、仕事なのか楽しみに行ってるのか、なんだかよくわからない(笑)

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疫病神スタイルになってもいいのね...

yakubyogami .jpg背中反らせて立ったり、座ったりしていませんか?
姿勢よくしなきゃーとやたらと胸を張っていませんか?

このように反り繰り返るほど、O脚と下腹部のせり出しを招く姿勢はないの。

「正しい姿勢はコレ!・Lesson1背筋を伸ばそう」みたいなものに惑わされないように!!

えっ?うちでもやってるん違うかって?(笑)

違うからーーー(;'∀')
当スタジオで行ってるのは、からだの安定性を向上させる機能改善エクササイズだからーーー!

減っこまないお腹は、太ってるん違うの(たいていは)。
正しく筋力が出力できてないせいよ。

座るときは坐骨で座り思い切って力抜いて、不必要に力まない。
立つときはお尻まわりや腰は力を抜いておいてね。

それから、あわせてお腹の筋肉をきちんと使えるように鍛えましょうーーー!⇒うちにくるように(笑)

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ぼーっとするのをなんとかしたい!

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本日の客様は、会社で新人研修を担当される方です。

「研修中にぼーっとする人が多い」

ということで、その対処法や改善法がないかと聞かれました。
あるんですよ。場所をとらず、簡単にできる方法が!

★両腕をあげて深呼吸
★前腕部の内側を、関節部をさけてまんべんなく押して刺激

深呼吸は、気持ちを切り替えてくれる便利なスイッチ。
空気を意識してたくさん吸うと、交感神経が優位になり、ぼーっとがシャキーーンにかわります。血の巡りがよくなって代謝が活発に、より多くの酸素が運ばれ頭がスッキリしてきます。

前腕部のマッサージって、眠気とどう関係があると思いますか?

眠気の原因は心臓・心機能の疲労です。心臓の動きが疲れで緩慢になってしまうんですね。

これが睡魔の正体。

からだには査穴といって内臓の動きがイチバン強くあらわれる場所がそれぞれあります。
前腕部には心臓と心機能の査穴があります。 これを刺激するので、心臓が活発さをとり戻して目が覚めるってこと。

応急処置にはいいです。デスクで腕を押せばいいのですから。

ただ、先ほども言いました通り、眠気の正体は「心蔵の疲労」。 心臓が疲れるということは、ほかの内臓はもちろん疲労しています。休憩したい!って全身で訴えてきてると思ってください。

できれば落ち着くまで休ませてあげるほうが、その後の効率を考えるといいかもしれません。新人さんは、緊張を抱えて眠れない日もありますからね。

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ダンスあり歌あり

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女性のボディメンテナンスにあたることがほとんどなのですが、来週は女性は女性でも、特殊なお仕事をされていますグループのメンテナンスになりそうです。


てか、押し売りしてきました\(^_^)/


また後日お知らせできるといいのですが...


生涯いつまでも健やかで若々しく美しく プラス、パフォーマンスをあげるポイントをお話して、改善やリセットの方法をお伝えしてきます。


なるべく多くの方のお役に立てますように。


「それくらい知ってますけど」ってことにならないように祈っててください(笑)


あわせて当スタジオ内での依頼もウェルカムでございます。

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ピキピキ・パキパキ音の正体は?

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この前の姿勢セミナーでもお声をいただきましたが、
「細かなピキピキいう音がからだから聞こえる」 


これは普段使ってない場所がからだにありますよっていう合図音です。
つまり、普段から使えておらず筋力が衰えている場所が、久しぶりに使われて動いたときに立てる音なんですね。


「毎日エクササイズ頑張ってるから、わたしは大丈夫だ!」


そういう方は、スタジオ・ナンノの調整エクササイズを受けてみて。たいていの方が パキっていう大きな音のときもあれば、このように本人にしか聞こえないピキピキ細かい音のときもありますが、聞こえる!ってなりますから。


音じゃなくてもね、からだが固く骨盤のカウンターローテーション(関節同士の連動した動き)が不足している場合もそうです。


前に言いました通り、柔軟性の欠如は筋力の欠如です。
筋力が足りないってことは、動いてない部位があるってことですからね。


さて、そうなれば大部分の方が「筋肉量がたりてない」ってなりませんか。


それを聞いたときに、みなさんはどんな運動を想像し、トレーニングとして選ばれますでしょうか?
いつまでも若々しくきれいな体型や姿勢のために、どの運動を選ばれますでしょうか?


まずは骨格を適切に組み立て、関節をきちんとはめ込む運動・トレーニング・エクササイズですよ!


まさかいまだに、筋肉増量=筋肉トレーニングの、筋肉信者ではありませんよね!!(笑)
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