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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2016年2月

関西姿勢セミナー頑張ったよ~♪

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2月の関西姿勢セミナー「かっこよく歩くために」 昨日28日に開催されました。 ご参加いただきました方々、ありがとうございます。 受講していろいろな感想が出ました。おもしろいですよ。


★いつもと違う。動いた後のからだが違う
★今回ハード!(笑)
★からだからピキピキ、細かい音がしたけどなんで?


なんて、ざっくりした感想(笑)

今回のボディチェックは、スマホやモバイルをつかって、客観的に自分の姿勢やからだつきを見てもらうようにしました。

東京でするの忘れたヤツね(^▽^;)

「姿勢には自信ある!」

そんな自信があったかたでも、セミナー前後ではまったく姿勢が違ってました。驚くほど違うのです。 頑張ってつくりあげる「正しい・かっこいい」であろう姿勢と、骨格が整ったきれいな姿勢はまた別物だということですね。

関節をきちんとはめて緩んだり捻じれたじん帯を引き締め、骨格をきれいに組み立てる。
それが可能な、身体マップに基づいた運動をする。

姿勢づくり・体型づくりはこれに勝るものはない、まずはここからだと思っています。

そうしたらね、歩くトレーニング受ける必要もないのよ。

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#内側から無理なく健康でキレイに
#studioNANNO スタジオ・ナンノ

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをサポート

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト
#井上泰治時代劇ワークショップ 専属トレーナー
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com

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脚がかっぱーん、曲がってる

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正直もうしまして、ケガや出産なんかで骨盤の加重と分散をくずし、靭帯がねじれたり緩んだりしたときは、きちんとリセットして骨盤周辺の靭帯を引き締めてほしいです。


骨盤の靭帯や結節が伸びたり損傷するのは、直接的な怪我や出産くらいしかなく、股関節のハマりが浅くなる可能性が高く、脚のラインがたるみガタガタになります。


ああ、きっつーーーい鎧のような下着の常用した場合も起こりますよ。


腰がいたい、下半身がむくむ自覚があるなら、この鎧下着はとったほうが正解です!


話がそれてしまった(笑)


ガニ股やO脚は複合したトレーニングとボディケアを受ける必要がありますが、健康面でも美容面でも「これがないと」っていう日常的な感覚がありますので、それをとにかく磨いて、機能低下を起こさないようにして改善と予防に努めてください。


坐骨を正しく使って座ります。


坐骨の感覚が低下してる方は、受け腰や反り腰になるのですぐ分かります。
現代は反ってしまって股関節や膝に負担をかけている方が大半ですね。


坐骨は姿勢をつくり、体型を維持するにはなくてはならない場所・感覚で、とても衰えやすいのです。


うかうかしてたら、坐骨ってなんなのーーー(汗)ってなります。


いつまでもきれいな姿勢でかっこよく歩くには、毎回坐骨を使って刺すように座り、感覚が衰えないようにしてください。


機能改善とボディメイクは坐骨からでございます。

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【姿勢セミナー kansai】 今週末2/28です!

【今週末です。姿勢セミナー in kansai】


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「かっこよく歩こう」がテーマです。


歩く姿って、その方の印象を大きく左右しますよね。


背格好がよく似ていて、同じ歩幅
でも、なぜか、どこか、何かが違う…


これはかっこよくキレイに歩くためのテクニックやスキルが足りないせいではありません。
だから、ウォーキングのクラスで、朝から晩まで歩く訓練をしても改善しにくいのです。


必要なのは、歩くための姿勢や環境づくりです。


歩く姿にしなやかさがなく、ドタドタとした感じなら、一番の原因は胸椎の動きがサビつく・詰まるなどして、適切なモビリティがうみだせていないからだと思います。
この場合、背骨がまんべんなく、スムーズに動くように、サビつきやつまりを調整する運動をすればいいのです。


もう一つ、おしりが垂れて脚を開いてガニガニ歩いてしまう方。
これは単に脚を閉じて歩けば、ステキになるのではありません。と言うより、頑張っても脚を閉じられない方が多いのです。
よくある歩くときの姿勢や正しい歩き方みたいなタイトルの本やテキストをみて、一所懸命その通りしようとしてもできないのです。


今回は、後者の、脚の隙間が多く、ガニ股出歩いてしまう姿勢の改善を目指します。
興味があればどうぞお越しになってください。どなたでも参加できますから。

★申し込み →http://jidai-geki.wix.com/kansai#!blank/ku9gc

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ストレッチってなんのためにあるの?

【結局ストレッチって何のための運動?】


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先日は、ストレッチは関節がゆるみらだの組み立てが甘くなるため準備運動には向かないよーとお話しました。コントロールが効かず動きにくいからだは、パフォーマンスの低下ともにケガを招きます。


ストレッチは筋肉に負荷をかける、いわゆる「筋トレ」なのです。だから成果をちゃんと出すには準備運動が必要。あらま(笑)


「いくらストレッチを頑張っても、柔軟性はとぼしいまんまなんだよ~~( ノД`)シクシク…」


そんな方に今回の記事は捧げます。


ストレッチは言いました通り、筋トレですので、からだを柔らかくするための運動ではありません。


なのに、やればフニャフニャ柔らかくなると思ってる方が多い!
ならないから!



そこを無理やりゴイゴイ攻め続けるから、からだは「危ない!」と判断して、かえって固くなるの。


柔軟性をアップさせたいなら、
★身体マップを正しく知ろう
★骨格をきちんと組み立てよう
★トレーニングには正しい意識と知識を働かそう



はい、この3つを徹底しましょう。
根性や気合いでなんとかしようと、からだを痛めつけるのはもうソロソロやめにしないと、老化促進でしかありませんよ…

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期間限定・数量限定でございましてよ~♪

sengokunoshousha.jpgスタジオ・ナンノが協賛しました、井上泰治監督の映画『戦国の勝者』 DVDが発売になりました!!


 ただし期間限定で3/31の申し込み分までです。
そして数量が限られているそうです。


みなさま、早めに申し込んでね~♪


ここだけの話、DVD鑑賞はいいですよ。
監督や出演者からやいのやいのと感想求められたり、うんちくを聞かされないから(笑)


家でゆっくり、ご家族と仲間と観てくださいね。
スタジオ・ナンノのクレジットも確認するべし!


ふるってお買い求めお願いします。
★申込専用フォーム ⇒http://jidai-geki.wix.com/kansai#!blank/j81g5 


発送は入金確認後になるようです。ご了承ください。

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かっこよく歩くための姿勢づくり

【2月関西姿勢セミナー・かっこよく歩くための姿勢づくり】

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今回の関西セミナーは参加希望者が少ないです。
どなたでもお越しいただけますので、申し込んでくださいね。


東京では大変好評でしたよ。 脚がすらっと長くなるって!


関西では2月28日19:00~天満橋のスタジオ・アティテュードであります。
→ http://jidai-geki.wix.com/kansai#!blank/ku9gc


先に言っておきます。


当たり前ですが、生まれ持った骨格以上にはなりません(爆)


ただし、その生まれつきも、たいていの方が筋力を低下させる、関節がうまくはまらなくなってしまうなどして、数センチ短くなってしまうものです。 ですので、関節をきちんとはめてあげるだけでも、脚が長くなるだけでなく、踏み出す一歩が違ってきます。


あとは、骨格に沿って効果的にからだを動かしてあげるだけで、自然ときれいな姿勢で美しく歩けるようになります。


ウォーキングのクラスに通うのも大切ですが、それよりも「キレイに歩ける」体づくりを行うほうがもっと大事!

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からだを柔らかくした~い

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そのためには、ひっそりと進行する筋力不足を解消しないといけませんね。


といっても、ムッキムキのごっつーい筋肉をつくれってのではありませんですよ。
それは逆効果というもの。
不足しているのは、そういうからだの表面にある筋肉ではないの。


からだを思うように動かせず固いのは、骨を支える、骨のきわについている筋肉が足りない、枯れているから。 骨や関節をきちんと使えないので、動作のコントロールが難しくなるのです。


そんな状態で、ストレッチしても柔軟性アップの効果なーーーし!
ムキムキボディになりたくてトレーニングしても、きれいな筋肉はつかなーーーい!



じゃあ、その骨の際にある筋肉はどうやって鍛えましたか?


関節を正しくはめ、骨格をチキンと組み立てるトレーニングをするのでしたよね。


姿勢を安定させ細かな動作の調整こそが、深層筋の主なお役目ですから、こういったトレーニングがいちばん無理がなく、効果的に鍛えられます。


柔軟性アップだけではく、生涯健康できれいな姿勢と体型を保つためにも、骨格の整合性をあげるトレーニングしてください。


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たった今、気がつきましたがご案内です(笑)

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スタジオ・ナンノが協賛している映画「戦国の勝者」
各地で上映会が開催されていますが、近日ですと2月4日(木)に名古屋で上映されます。


あらー!もうすぐじゃないのーーー!


初めて観る方にはぜひ来てもらいたいですし、なんども観たよ!って方もまた来てくださ~い♪


栄にある名古屋青少年文化センターにて
①13:00- (満席)
②15:00-
③17:00-
④19:00-(残わずか)


以上の全4回、この日のみの上映になります。


特に17:00の回に来てーーー!


席数の関係上、完全予約制になっています。よろしくお願いします。
予約⇒ https://ws.formzu.net/fgen/S88520162/


わたくしも午前には名古屋に到着する予定でいます。4回ともいますので、よければ一緒に観ましょう。



わたしは何度か観ていますので、「次はこうなるねん!」って横でストーリーをバラしてしまったらアイムソーリー...←いちばんアカンやつ(≧▽≦)

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感動の関西での初回セミナー

1月31日に開催されました、時代劇ワークショップ主催「姿勢セミナー関西」の様子です。

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ご予定がたくさんある日曜日の夜の出にくい時間帯、想定以上の人数のご参加、本当にうれしかったです!


東京でもしました「猫背って何だろう。猫背を解消してスッキリしよう!」をテーマに、自分のからだを知ってもらい改善するエクササイズをしてまいりました~♪


初めてろっ骨エクササイズKaQiLaに触れる方も多いのに、素晴らしく動きはきれいで、その受講の雰囲気や様子に井上監督が感動されたくらいです!
わたしも生まれ育った関西、仕事の拠点である関西で、初めてセミナーをもてたこと、企画してくださった監督やお越しいただいた受講の方々にありがたさと嬉しさで言葉が思うように出てきませんでした。


インストラクションかみかみ(笑)


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さて、何度か言っていますが、見た目にわかりにくい隠れ猫背は多く、日常においても表現においてもパフォーマンスを下げる原因の一つになります。
もしよろしければ、これからも開催されるこの姿勢セミナーで、自分のからだを感じてもらう感じることができるようになるきっかけにしてもらえればいいな~と思います。


これからも研鑽(こんな字自分では書けません...おほほ)を続け、できるだけたくさんの方に喜んでもらえるよう、姿勢や体型の変化、パフォーマンスの向上をより感じてもらえるよう頑張ってまいりますね!


みなさま、ありがとうございました。


次回は東京が2/7、関西は2/28、ともに「かっこよく歩くために」を課題に開催します。詳しくは後日ご案内いたします。


また絶対にお会いしましょうね~(^^♪

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