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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2016年1月

みんな大好きコ・ツ・バ・ン!でもその実は...

3 hips pelvis.jpg
骨盤自体は、じん帯に強固に守られていて、簡単に動かせません。


これだけかっちりとじん帯に守られているっていうことは、骨盤そのものを意図して運動させるべきではないってことです。
骨盤を過度に動かし、必要以上に柔軟性を出せば全身が弱体化していきます。


じゃあ、骨盤調整・骨盤エクササイズは、何をしてるの?危険な運動なの?って話になりますが、これは「股関節の健全化」を促す運動をそのように呼んでいます。


真摯に身体機能に向きあうセラピスト・インストラクタさんでも、骨盤の動きがどうのこうのとおっしゃいますが、これは決して無知でそのようにおっしゃっているのではありません。


股関節・脚のつけねという部分は、認識に大きな個人差があるものなのです。
解剖学による関節はここで、動作面からみた脚のつけねはここ、なぜかまったく股関節の機能がないところを股関節としてしまわれる方も多く、一度に大勢のメンバー様の施術や指導にあたられる場合、そういう認識の差を乗り越えて的確に指導にあたるには、坐骨(骨盤の一番下の部分)で操作したり意識してもらう方が、的確に動いてもらえたり意識がちゃんと働くのです。


骨盤は、習慣的、定期的、意図的、頻繁に、極端に動かそうトレーニングしようとしない限り、崩れませんのでご心配なく(^^♪


しかしです、この強固な砦が、いとも簡単に崩れる瞬間があります。
★手や器具で体外から不適切な圧をかける場合
★ガードルをはじめとした補正・矯正下着を日常的に着てる場合
★表層筋の鍛えすぎ、動かし過ぎ
★出産



出産は火事場なので仕方ないとしても、残りは予防も改善もできます。


★股関節の可動を制限する下着や服を日常で着ない
★骨盤を意識的に動かさず、連動性をもたせた施術や運動指導をしてくれるところでトレーニングする



例えば当スタジオのようなね~♪(笑)
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#内側から無理なく健康でキレイに
#studioNANNO スタジオ・ナンノ

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをサポート

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト
#井上泰治時代劇ワークショップ 専属トレーナー
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com

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念願の魔法書発行...にむけて♡

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魔法書発行できるように、それに先じて動画をこれから出していきま~す♪


できれば、月一であっても定期的に!


スタジオ・ナンノで出すものは
★ちょっと変わった視点から
★おもしろくわかりやすくお伝え
★聞いたり見たりしてくれる方にとって有益なものを



うちの特色で~す。


ただですね、カメラに向かっていつもの通りしゃべれるかどうか…


が、が、頑張りますね~~~( `ー´)ノ


動画配信は早ければ3月からです。
よろしくお願いします。

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極端はアカンよ

latin 6-pack.jpg日本人は炭水化物、特にショ糖の摂りすぎです。
ゆるみ過ぎて骨格が維持できない。

いつまでも若くキレイにいるには、残念だけどずいぶん節制が必要よ。


むくみやすい、肌のたるみが気になる、体型に締まりがないなどを感じるなら、摂りすぎている可能性大です。

膵臓が対応できる糖は一日120g。
白米ならだいたいお茶碗2杯。

食事は普通に食べるねん♡
お菓子やアルコールも好きどすえ♡

これは完璧にあきまへんな...完全にオーバー。

だからって、お菓子山盛りでご飯のほう節制!はさらにアカン。筋力が落ちるし、からだが弱まります。

じゃあ、炭水化物全体を止めて、タンパク質の摂取を増やす肉食でいこうーーー...

これは筋肉が大きくなり、脂肪が減ってき、シェイプアップにはもってこいです。
ただし、短期間でやめるほうがいいですね。

長期間継続させると、何でも筋力頼みにからだを使うようになり、機能低下でからだを痛めるなど、老化も促進されデメリットのほうが大きくなります。

シワシワですわよ。

また季節の変わり目である「土用」の期間(ちょうど今もそうです)は、穀物とかかわりが深く、ここですべての穀物を排除すれば、次の季節へとうまくからだを合わせられません。 季節の変わり目に風邪ひきやすいとか、疲労がたまりやすいなど、エネルギーの転換がうまくいっていない証拠ですね。

糖質は一日120gと頭の隅においてもらって、身近な食材を旬に合わせ、シンプルに料理するれば、簡単でいちばん健康美容ともに保たれるかと存じます♪

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腰が痛いじゃないのよ~~~

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メンテナンスのはずが…


せっかくのボディケアやメンテナンスで、その最中にケガしたり体調が思わしくなくなるなんてありえませんよね。


これにはいくつか原因があります。


★習慣的に鍛えすぎ、頑張りすぎ
★反対に、ほぐしすぎ。ほぐしっぱなし
★からだのシステムにない動きを繰り返す、触るべきでない筋肉をマッサージする


極端はダメってこと!
本当にからだ痛めて、もとの状態に戻らなくなるよ!



わたし的にはおススメしませんが、ムキムキ・パキパキの筋肉質なボディにするときも、鍛えてる感満載のトレーニングだけでは、効率が悪い上に、腰イタイとか肩イタイなどケガを招きやすくなります。


長くなるから、理由は直接聞きにきて~。


それから、意外かもしれませんが、食べたり飲んだりしたものによって引き起こされるものも多く、急激に起こり、とんでもない場所がとんでもなく痛くなります。


★炭水化物・香辛料・フルーツ食べ過ぎ
★アルコール・コーヒーを習慣的に飲む、もしくは量が多い
★たばこ



ほかにもありますが、特に注意が必要なのは、
『ショ糖』『代用甘味料』


筋肉や靱帯をたるませる作用が強く、からだが弱くなる関節がゆるむなど、骨格がうまく組み立てられなくなります。
組織間も広がるので水分代謝が低下しむくみ、神経伝達の速度が落ちて反応が鈍くなります。
からだのコントロールが思うようにできなくなるのです。


腰をぐっきり
脚をグンにゃり
肩をズッきり


複雑な構造の部分からやられます…


その日1日、もしくは前日から、こういったものをたくさん食べたという場合は、トレーニングでもマッサージでも休むほうがいいです。そうかけが予防のため、受ける前に、海塩を一つまみ口に入れるかですね。


こういう話をすると、マジかいな~と疑わしそうに見られますが、これもテストする方法がございます。


ものは試しです。
一度実感しにこられませんか~。

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猫背計測その2

【猫背かどうかはきちんと測れ、知ることができます】姿勢セミナーtokyoより

posture seminar tokyo 1-17-2.jpeg
あきらかに背中が丸いだけが猫背ではありません。
それよりも、一見してわからない猫背が非常に多く、わかりづらいがためにズレを放置してしまうのが老け込む原因です。


一度計測しに来てね。


1㎝、2㎝といった数センチの歪みです。
これくらい、わざわざ遠くのレッスンに通わなくても、胸を張ったり、背筋を伸ばすなどして、何とかしてやろうって思ってませんか?
たいていの方が驚かれるのですが、姿勢を正す際にやりがちな、そういった動作では、きれいな姿勢づくりや猫背解消には何の効果もないのでーーす。


OMG!!


このわずかなズレの前に筋力は無力です。ややこしい(笑)


そして問題は、このわずかなズレこそが、その方の印象や雰囲気、姿勢や体型に多大なる影響を及ぼしているってこと!


★自分の写真を見て、頭や顎が前方に出て疫病神ちっくな姿勢にぎょっとする
★気に入って買った服が、いざ着てみればイメージと違う


なんてことありませんでしたか?


姿勢や体型は骨格がベース。
骨をきちんと組み立てるだけで、顎の位置や目線が変化し、無理なく堂々とした姿勢になります。服の着こなしにももちろん変化があらわれます。
代謝の低下も防げますので、血色顔色もアップ、肌のうるおい感が出てきますよ。


関節をサビつかせて、あちこちコルだのなんだの言うて放置してたらアカンってことです!

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猫背計測、いかがでしたか?

posture seminar tokyo 1-17.jpeg
1月度の姿勢セミナー東京ですが、本当に多くの方にお越しいただきました。とても嬉しいです!ありがとうございました!


ただ、わたしが猫背計測に手間取ったせいで、皆さまにお持ちいただくことになり、申し訳なく思っています。
また同じテーマが来た時、スムーズに計測できるよう方法を考えておきますね!


さて、実際に、ご自身の猫背計測の数値をお聞きになり、どのようにお感じでしたでしょうか。


数値は
「前(後)・〇㎝」
このようにお伝えしています。



この数値は、あるかないかわからないような、数センチのズレです。
ですが、このたった数センチのズレが、背筋を伸ばす・胸を張るなど、一般に姿勢を正す際に必要だと思われている動作では、何ともなりませんでしたよね。だって、計測するとき、すでにきれいに立とうと頑張ってらっしゃったはずですから。
そして、このわずかなズレが、印象と雰囲気を大きく左右する、影響すると実感していただけたのではと思っています。


ドレスの着こなしがいつもと違い、バシッと決まってうれしいとお声をいただきました。
血行がよくなって、いつまでもポカポカと温かかったといってくださった方もいらっしゃいます。


この日は東京に冷たい雨が降っていたので、お役に立ててよかったです。


骨格をきちんと組み立てる、背骨を整えるって、すごい効果あらわれますね!


wind blood type.jpg

そんな姿勢セミナーの次回のご案内をチラリといたします。


2月は参宮橋の時代劇ワークショップスタジオで行います。
テーマは「かっこよく歩こう!」です。


ウォーキングのスクールではありません。
今回と同様に、ろっ骨エクササイズKaQiLaをお受けいただき、歩きやすい動きやすいからだ環境をつくってもらいます。 それから素敵に歩くためのワンポイントをお伝えしますね。


ワンポイントと言いつつ、2,3と増えていくかも…
しゃべりすぎたときは注意してね(笑)


詳細が届きましたら、どしどし申し込んでくださいね~。
お待ちしています♪


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テキストは大切。なんですけどね~...

健康と美容に関する本や雑誌が、今はたくさんあっていろんな観点からからだのアレコレを知れてありがたいですよね。

うちのこのブログも忘れないで!!

より良い情報は、体調も体型もいい方向に導いてくれるものですが、ただし「読んだ内容は覚えた」だけで終わらないようにしてください。

★本当に自分のからだはこのようになっているのだろうか、このように動くのだろうか

その情報を疑っちゃって~(笑)

これマジメな話で、何でも鵜呑みにせず実際に試してほしいのです。
この実際に試すことはかなり重要で、丸のみで始めてしまって自分にあってない方法だった、誤植で記事自体がおかしなことになっていたなど、続けていくとケガに発展するなんてのもあるのです。

誤植事件は身近なところでありましたからね。

そんなときもですね、自分はどうだろうかとテストしてもらうとすぐわかります。効果としてその場で何らかの気持ちがいい変化が実感できればOKでしょう。

その他にも、この「ホンマかいな方式」は、見たこと聞いたことを、動作に正確に反映させる力「体感力」の向上に一役買います。

体感力はボディケアやトレーニングなど、効果を素早くできるだけ高めるにはとっても必要な要素です。 日常でも鍛えられますのでやってね。

★そういえばソックスや靴を履くときはいつも右(左)からだ
★階段降りるときはどうしていつも右(左)足なのかな
★首がいつも右(左)をむいている気がするな


このように自分のいつものクセや習慣を改めて意識してもらうだけでいいので簡単。なんでかな~、これでいいのかな~、痛くはないよね~とか、からだを無理に操作してしまわずに、いろいろ感じてみてください。

気がつけば、からだが思うように動かない、走ったら脚もつれてね…なんてことにならないように体感力トレーニングで機敏さを保つようにしておきましょう!

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ついに、今年初めての...

tokyo posture-seminar.jpegのサムネイル画像明日17日東京で時代劇ワークショップ主催の姿勢セミナーが開催されます。
(関西は1/31、大阪・天満橋であります。ご興味ある方ぜひ!⇒ http://jidai-geki.wix.com/kansai#!blank/ku9gc )

今回も定員を超すお申し込みをいただきました。いつも本当にありがとうございます。

なんちゃん感激…♡

テーマは「猫背を解消しよう!」
井上大監督たってのご希望で設けられたテーマです。

猫背の改善は、
★姿勢がきれいに(特に歩くときの姿が違います)
★服の着こなしがかっこよくなる。着崩れしなくなる
★パフォーマンスの向上

など、このような効果があらわれます。それもこのセミナー1回で。

何とかスタジオのスペースの調整もできましたので(井上監督は撮影に徹してもって調整(笑))、ちょっとマジメにからだのことについて知ってもらい、あとは全員で楽しく動いていきたいと思います。

厚手のバスタオルかヨガマット、飲料水、汗拭き用のタオルと動きやすいウェアを忘れずお持ちになってください。


posture seminar 10-22-1.jpegのサムネイル画像
そうそう、たま~~~に、マットをもたずにお越しになり、

「天然の肉襦袢がありますから」

な~~~んておっしゃる方がいますが、これはNGです。おしりペンペンもの。

受けてもらうろっ骨エクササイズKaQiLaは、何度も坐骨すわりの練習をします。骨盤がドンドン本来の位置に戻ってきて、坐骨が立ちだし感覚も敏感になります。
肉襦袢では骨が床にあたる痛みを防ぐには足りないし、肉襦袢自体も骨格が整ってくると移動していくので、やっぱり役に立たない。

後半マットがないと結構痛くってよ。

ご自身の大切な骨と関節を守るためですので、荷物が増えますが必ずお持ちいただきますようにお願いします。

お待ちしてま~すヾ(*´∀`*)ノ


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いつまでも健康で美しくをかなえる魔法書

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今の時代、これだけ人口が増え、世界中簡単に行き来でき、外国製品も手軽に手に入り、日本国内にも多くの外国の方が旅行や住んでくださるようになりましたが、健康や美容については、 『〇〇メソッド(手法・方法などという意味)』という垣根が超えられない。

自分のメソッドがすべてで、他方そのほかはいかんともしがたい、メソッドの発案者や指導者。指導者同士、またはその先生の生徒間で、見下すような、卑下するような攻撃がたくさんあります。

もったいないの一言で、ちょっと嫌気がさしてます(-_-;)
ボディケアはこうすべきぃぃぃっていう押し付けもうんざりだし。

ドンドン売ってやるぜ、健康法美容法もビジネス、地獄の沙汰も金次第っていうじゃないかなんていう企業や指導者でない限り、よく内容を聞いてみますと、アプローチ法や視点こそ違えど、目指すところはたいてい同じだったりします。

説明のしかた違うけど、同じこと言うてる~って何度おもったことか(笑)

観点が違えば、表現が変わってくるのですね。

でも、そうやってメソッド同士が喧嘩してちゃ、見たり聞いたりする方は、どちらかが正しくどちらかは完全にアウト、そのように思ってしまいかねません。

どちらかが正しく、他方は間違っている。
この見下した考えや思い込みは、健やかに美しくこれからを生きていくうえで害にしかなりません。

どの健康法・美容法にもメリットとデメリットがあるのは確かです。
正解と不正解ではありません。

例えば、わたしがスタジオメニューに取り入れている「ろっ骨エクササイズKaQiLa」は、からだへの負荷を極力減らしてトレーニングする特徴があり、これは体力が低下したり、安静状態が長い方には嬉しい利点になります。
しかし、とにかくガツガツ動くのが運動だ、ムキムキの筋肉質のボディになりたいという方にはデメリットになります。

指導者が健康と美には何が最も大切だと考えるかでアプローチはかわり、受けとる側が何を健康とし美と考えるかで、デメリットとメリットはかわります。

個人のからだも、教科書どおりでそれ以外の例外はない、こうすべきだと固執すると、いちばん重要な「実際はどうだろう」と実感できる力が衰えてきます。
その教科書だって、実はいつの間にかこの前ダメだといってたことが、今日では正しいとされる。反対もしかりなのですよ。 

さて、スタジオ・ナンノの魔法書ですが、ナンノメソッドの運動やナンノメソッドの食事療法、ナンノメソッド・リラクゼーションを広めて布教しよう、わたしと同じようになってもらおうという本。
スタジオ・ナンノの観点から、みなさんを見つめた、からだはこうなってますよという教科書…

ではありません!

それよりも、
楽しくできてたものはなにでしたか
効果が高かったものはどれですか
続けられるかな

こういうのはどうでしょうか
こういう考え方もありますよ
すっきりした、おいしい、楽しいなど、目に見えない気持ちの変化も効果ですよ

そんな自分ではわかりづらい部分を客観的に提案し、ひとページめくるごとに、よみすすめていくごとに、自分らしくきれいでいることが次々見つかれば、毎日がそんな楽しいことでいっぱいになれば、おおらかで熱意にあふれたものになるんじゃないのかな~との想いで書きました。

自分らしく、それだけで輝く美しさがありますよね。

そんな魔法をみなさんにかけていきます。

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時代劇祭・新年パーティ in 神戸!

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*平成28年2月11日(木)祝日*
神戸北野の異国情緒あふれる空間で新年パーティをします!


日本の時代劇をこよなく愛する方あつまって~♪


日本の時代劇映画が、また世界に羽ばたいていくかもしれませんよ。
「日本の時代劇を世界に、ホンモノのエンターテイメントを多くの方に」を合言葉に、日本を代表する映画監督・井上泰治が主催する新年のイベントです。
ふるってご参加をお願いします。


ワイン片手に(もちろんほかのドリンクもあります!)、映画の話だけでなくさまざまな業種・業界の方とお話、Facebookでつながったりなんかして、楽しく盛りあがっていきませんか~♪


また当日は殺陣師の清家一斗氏が来てくれて、たたみ一畳分のスペースでの【剣舞】を披露してくれます!
これが迫力満点で見ごたえある~ヽ(^o^)丿


今年から撮影に入る新作映画のお話もちょっこっとあります←ついでみたいに書いてしまった…


ぜひお時間あけていただきまして、この日は神戸北野までお越しくださいませ。
わたくしもまいりますので、お会いできますのを楽しみにしております~♪

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 === ご案内 ===

★日程: 平成28年2月11日(木)祝日、15:00開宴(入場は15分前より)

★場所: 『Queen of Hoot』神戸市中央区北野町4-9-2異人館倶楽部PARTⅢ-2階

★会費: 5,500円(軽食スタンディングブッフェ、ワンドリンクつき)

★申込: こちらの専用フォームからか、7QRコードを読み取ってください
     ⇒http://jidai-geki.wix.com/kansai#!blank/j81g5 

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