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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2015年12月

心と体は同じものではないが...

heart body.jpg
今年4月からのお客様です。


毎週欠かさず…ではないのです。ですがこれは、熱心さにかけるからではありません。
お会いしてしばらくは、本当にお休みのほうが多くて…


『どうぞ今週はお越しになりますように』


そのような気持ちでいっぱいでした。


エクササイズだけではないと思います。とても熱心な方ですので、いろんな健康・美容法を試されたり、たくさんのチャンスがあったのだと思います。


夏の盛りを過ぎてから定期的にお越しになるようになって、それからは陥没していた胸郭がひきあがり受け腰がみるみる改善、本来お持ちの顔色や表情が出るように。


そのころから、よくそのお客様からプレゼントをいただくようになりました。


北海道に行ったから
ポッキーの日だから
今年最後のレッスンでは、今年お世話になりました、いつも助けてもらってる、といって


プレゼントも嬉しいですが、かわいい笑顔を添えてくださるのがたまりません!


その方が毎日を楽しく充実して過ごすのに、何らかのお手伝いができているのだとわかるから。


こちらこそありがとうございました。
どうぞ健やかで楽しい年末年始の休暇をお迎えくださいませ。
来年もスタジオでお待ちしています。


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#内側から無理なく健康でキレイに
#studioNANNO スタジオ・ナンノ

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをサポート

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト
#井上泰治時代劇ワークショップ 専属トレーナー
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com

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年末ネタ・○○だけで大丈夫?!の続き~♪

体重が少なければいい、痩せてさえすればいい、それだけでいいなら、


★この食品さえ食べて(飲んで)おけば
★このボディケアさえ受ければ
★寝る時間を惜しんで運動さえしていれば



このような健康・美容法でいいのかもしれませんが、健康でキレイでいることが重要なのですよね?


無理無茶を重ね、極端な方法のみで解決を目指すだけでは、早くフケ弱体化する原因です。


忘年会や年末年始のおパーティーでの暴飲暴食や睡眠・運動不足などは避けられませんし、必ずからだにはダメージが残ります。


もっとも多いダメージ: ふ、ふ、ふ、太ったやないかい!


ダメージレベル4みたいな(笑)


平均3キロらしいですよ。あの一週間足らずの期間に。


このダメージをクリアにし、これからも健康で美しくいるための特効薬は…


なーい!
チーン!


自分で運動し、食事の管理をし、適切で必要な睡眠をとる以外ないのです。


もう一度言います。健康でキレイでいるための特効薬なんてありません。
特に暴飲暴食しても大丈夫、ダメージの回復すぐできます的売り文句の、コウカでコウカのないものに手を出さないように!

※正しい漢字に変換を(笑)

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年末ネタいっときま~す!

年末ネタはいくつかありますが、
「忘年会・新年会、年末年始のどんちゃん騒ぎも〇〇〇があれば大丈夫!」いっときます。


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広告には制限があるから、はっきり明言されてないのがポイントかな~。
ふふふ~。


言わんとしていることは、おそらくですよ、
★この食品さえ食べて(飲んで)おけば
★このボディケアさえ受ければ
★寝る時間を惜しんで運動さえしていれば



「痩せます!ボディラインもきれいなまま!食べ過ぎても体重は戻せます!」かな?


みんな思い出して!
ひとの健康美は何で保たれてますか?
栄養・休養・運動のバランスですよね!


食べ過ぎも、御酒をお過ごしあそばされても、


これさえあれば、
これさえしておけば、


「痩せるらしいから!きれいなまま保てるらしいから!体重増えないらしいから」


大丈夫!


嘘っぱちでーす!汗

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しかし、どんだけ飲むんでしょうね…

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手が動かなければ大騒ぎしますでしょ♪

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手や指が思うように突然動かなければ、みんな大慌てでお医者様にかかったり、検査しますでしょう。
でも、肩甲骨がちゃーーーんと動いてなくても、ほとんど気にしない。


「はぁ~、毎日肩や首がこるわ」


たいてい、それだけで済んじゃってま~~~す。


肩甲骨だけではありません。動きがイマイチですね、本来これくらいは動きますよ、って言っても、「ふ~ん…ほんで?」ってなるからだの部位と、どういうこっちゃー(汗)とお祭り騒ぎになる部位がございますですね。


心から申します。


どの部位でも、動きがアマイ・イマイチのところで、真剣に機能改善を目指しトレーニングを必ず継続してほしいです。
骨が動いてなければ、必ずその骨に付着している筋肉は同じく動いていないんですから!


筋肉が沈黙する状況はキケン( ;∀;)


肩こるな、筋力が低下したな~ってくらいは、機能改善トレーニングをスタートさせて継続すれば、また動くようになりますが、危機感なく放置すれば、血液がいずれ流れなくなり、筋肉はすごい速さで干からびてきます。


ビーフジャーキー化とわたしは呼んでいます。


これになったら、対象の筋肉を復活させるのは無理。周りの筋肉までジャーキー化させないようにトレーニングする日々になります。


筋力低下を知らせてくれる筋肉よりも、残念ながら、人知れず、ひっそりと老化していく筋肉のほうが多いのですよ。こういう筋肉をつくってしまうと、いくつになってもきれいな姿勢やスタイルはもちろん、動きやすいからだで毎日をおおらかに過ごしてもらうのは難しいかな。


だから、骨格をきちんと組み立てるトレーニングと、からだの機能にそった運動をおススメするのです。

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先週お休みした分...ふふふ~

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毎週日曜日、当スタジオへお越しの、おふたりのお客様。


先週末は、当方の都合でスタジオをクローズにしたので、おふたりとも二週間ぶりの「ろっ骨エクササイズ」です。


やはり、週末に「ろっ骨エクササイズ」を受けないと、スッキリしないわ、今日は一日気持ちよく過ごせそう!とそろって言ってもらいました。パーソナルトレーニングだからこそ、より「からだの設計図」にそった動きを、状態に合わせて組み込めるのです。


WILLOW.jpgのサムネイル画像
一回のレッスンで、おなかスッキリもそうなのですが、姿勢がビューティフル!


レッスン後の炭酸泉も、ゆっくりじっくり入っていただけたようで、お肌が明るくツヤツヤになってました。
別の方はリンパケアを追加されまして、デコルテの開きがとても美しくなりました。


もっともっと気持ちよくスッキリと
もっともっと無理なくラクに美しく


効果があらわれやすく、かつそれが持続するには、無茶な動きや運動量のみでは叶いませんよね。


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さらに頑張っていきます!


ご予約は⇒ http://www.studio-nanno.com/smart/inqfm/reserve/


ご紹介やこちらのブログやFBをなどを見ていただいてのお申し込みは、備考欄にその旨を書き込んでください。


ちょっといいことあるかもですよ~~~♪

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ほんで機能的なトレーニングって何?

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ここでたとえ話をします。
例えですからね、特定の人物や物事を想定した話じゃあございませんことよ。


トレーニングやエクササイズを受けるときにですね、 「○○筋を意識して動いてみて」 と指導受けたことありませんか? 詳しい筋肉名はなくても、太ももの筋肉とか、お尻の筋肉というように、ある一部の筋肉を意識する(鍛える)ように言われませんか?


 これ、あまりよろしくないです…
何がよろしくないって、身体システムにはない動きを行ってしまう可能性が高まり、効果がないのはまだマシでケガします。
機能解剖学に基づく動作は、単に安全性だけの話ではなく、即効性がある動きでもあるんですよ。そりゃあ、からだの設計図の通りに動くのですから、効果があって当然です。いい加減に考えない、しないでほしいです。


それに、筋肉は単独で動くことはありません。 あっちの筋肉の一部とこっちの筋肉の一部が、ともに力を発揮するから、からだが動く…


わかりますかね~。 あっ、さっぱり??(笑)


例えば、ウエスト周りを鍛えてくびれをつくろう、たるんだ腹部を引き締めようとしたとき、バタバタ腹筋運動したりしませんか?腹直筋を思いっきりきたえる意気込みで。


よくやりました…わたくしも…


これ効果ないのーーー!とにかく疲れはするけど、即効性はまったくないわー( *´艸`)


筋肉は複合的に使われ動きます。
なんちゃら筋のみをコントロールして鍛えるのは不可能ですし、先ほども言いましたように、筋肉は複合的に動いて力を発揮しますので、なんちゃら筋だけを鍛えられたとしても無意味なんです。
おなか周りで言いますと、腹筋は複数の筋肉がクロス状に動き働くことが多いです。もちろんバッテンになってる筋肉なんてないですよ。そういう筋肉の働きにそってトレーニングすれば、簡単に即効でおなかはへっこみますよ。


それに、このバッテンに筋肉を使うトレーニングのほうが多くの人に、無理なくおこなってもらえる利点があります。
だってからだの設計図にそって鍛えるのですから、みんなができて当然ですよね。


これが身体機能に基づいたエクササイズです。


ABE shoulder.jpgのサムネイル画像

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体脂肪をどんどん使ってくれるの~♡

まぁ、夢のようなエクササイズではありませんか♡


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呼吸をきたえるのです!!


呼吸に使われる筋肉は、体脂肪が必要。しっかりとした呼吸をするだけで、呼吸を補助する筋肉は体脂肪を使ってくれ、大部分が息と共に体外へ出ます。残りは、汗や尿ですね。


脂肪をラクに減らすためには『胸郭呼吸(胸式とはまた別です)』をトレーニングしてください。


胸郭呼吸は、吸う吐く双方の呼吸をトレーニングする方法です。
呼吸力がつくのはもちろん、ろっ骨の変形を予防・改善するのにもいいですし、背骨のサビつきもとれてなめらかに動くようにもなりますので、体脂肪が減って体型がスッキリきれいになる以外にも、姿勢づくり、基礎代謝アップにもなりま~す( *´艸`)


さてさて、そこでよく聞く「腹式呼吸」についてです。
わたしは日常的なエクササイズに、腹式呼吸はオススメしません。


腹式呼吸は吐く呼吸のトレーニングで、副交感神経が優位になります。
リラックスが必要なときや気を静めるのには効果的ですよね。


ですが、四六時中、腹式呼吸をしていると、浮世離れして仙人みたいになります。
これを当スタジオでは、人間の植物化と呼んでいます。


いつも言いますように、吸う吐くどちらか一方だけをトレーニングすると、からだには感情面も含め偏りができてしまいますよ。

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運動頑張ってるのに痩せな~~い!

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聞き捨てならないわね。


まず先に言っておきますが、たま~に気が向いたときに、今までの自堕落のツケを払うようにガツガツ動くことを、運動を頑張ってますって言いませんからね。


運動「量」のみに頼るダイエットはNGです。


激しく、できるだけストイックに消費エネルギーを増やせば…いいってものじゃないのですよ。 それではダイエット効果よりも老化やケガに襲われてしまいます(;'∀')


ダイエットのための運動にはポイントがあって、からだのシステムにそったムリ・ムダのない動作で正しくトレーニングし、なおかつ日常的に自分で運動を継続させる必要があります。


運動は健康を維持し、生涯にわたって美しいスタイルでいるための、重要なパートを担っていますが、だからといって、なんでもどんな運動でもいいから、やれば健康美が叶うという完全無欠の、都合のいい魔法ではありません。


★アルコールがやめられなーーーい
★甘いものが好きーーーー
★間食バリバリしますーーー



魔の3ポイント(笑)


これらを放置して、運動に頼りきっていても、体型・体重が変わらずムクミでパツパツでも当然なのです。
普段の食生活や日頃の習慣など、ライフスタイル全般の見直しがあってこそ運動による効果があらわれるのですよ。

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再び関西時代劇ワークショップに登場しま~す

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ワークショップのカリキュラムに、姿勢改善プログラムがありますねんわ。ワークショップ生は基本必須なのですね。 この講座・プログラムが、わたくしの最大のワークショップにおけるお仕事なんでーす。


関西は、姿勢改善プログラムの一般の募集はしていません。 ワークショップ生のみです。


一般にも開放を~~~とおっしゃるあなた!!


先はどうなるかわかりません。
ぜひ、井上監督に姿勢セミナー開講リクエストをしてください(*´▽`*)


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