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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2015年11月

それくらい大事なのよ~・足

冬場は股関節に負担をかけやすいシーズン。


単純な運動”量”の問題ではありません。動作のバリエーション不足をこの時期は特に起こしやすく、疲労が解消されにくいのです。


からだは使わないところから老化、廃れていきます。


当スタジオでしているKaQiLaメソッドによる、背骨と骨盤を整えて、下半身へのむやみな負担を減らすのもいい方法です。
実際、わたしはKaQiLaメソッドで、脚のスリム化や太ももについたセルライトを減らすことができましたからね。


ただ家でKaQiLaを、日々のトレーニングに取り入れるのは難しいですよね。まず覚えられないし、どれをどれぐらいしたいいいかを考えると、やはり来ていただいて、一緒にするのがベストってことになります。


毎日わたくしの顔を見に来てくださってもよろしくってよ(笑)


それができるに越したことはありませんが、週一回のトレーニング以外は、セルフケアでひざ下までの『足ケア』をしていただくと、足だけでなく、全身の活性化につながります。


あれだと忙しい時期でも、ちょちょいのチョイで済みますからね! ゴルフボールとプールスティックをお渡ししました皆さま、お忘れなきよう行ってくださいね!


足ケアの内容は、わたしの講座を受けるか、スタジオに来ていただきましたら、余すことなく(若干しつこいく)お伝えしています♪

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#内側から無理なく健康でキレイに
#studioNANNO スタジオ・ナンノ

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをサポート

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト
#井上泰治時代劇ワークショップ 専属トレーナー
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com

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ヨギーニでもあります

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先日、うちで飼っている猫の一匹が自宅から脱走しましてね、その子を探すのに寒い早朝にウロウロしてたら、二日前からすっかり風邪ひきです!


何とか熱は下がりましたが、テンションも一緒に下がりましたよ…鼻水が止まらないから。


さて、本日は流れ落ちる鼻水をふきつつ、ヨガ認定試験を受けました。特別に鼻かむのを許可してくれたの♡


晴れて『ヨギーニ』(ヨガをする女性。男性はヨギー)』です!!


スタジオ・ナンノでは早ければ明日11月28日からでもレッスンを伺えます。少人数制で行います。詳細は、なんせ今日の今日の話ですので、詳しくは決まってませんが、ご質問やご希望があれば、お問い合わせのページに書き込んでくださいね!


そのほかにも、各地、各契約施設でも、本格的には来年からヨガを担当します。


カキラは脂肪燃焼やボディメイクが得意でしたので、多く依頼もらっていますが、ヨガはリラックス、ベーシックがやっぱりいいです。


施設の担当者の方にも、


強度の低いもので!
お願い!!<必死(;'∀')



とお話しました。


これからヨガを通じてお会いする方も多くなります。
どうぞ宜しくお願いします。

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開いているのではなくて、閉じられないだけ

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歩くとき、脚がガニガニしてる、O脚だっていわれたり自覚があるなら、骨格をきちんと組み立てるメンテナンスを試してください。 


いつもナチュラルできれいな脚線や歩き方になります。


実はむやみな筋力による修正は、思っているほど「美しくはない」のです。これはまた今度お伝えしますね。


びっくりですか?でも本当なのです。


いつも、常に、休む暇なく、気を張って矯正しておくのはまず無理。 姿勢や動作をからだの内側からきれいに、普段においても美しを引き出したければ、矯正するという考え方を矯正してね。


筋肉は関節をきちんとはめる・組み立ててこそトレーニングできます。活きてきます。
むやみにトレーニングしても筋肉は期待通りには鍛えられません。
これは筋肉は骨格ありきだからです。


そのため骨格を整えて筋肉が正しく使われる環境をつくるほうが、即効性があり効果的で~す。



骨格が整ったら、からだの機能にそって正しく動き、全身の機能改善を促すトレーニングをします。
歩き方トレーニングや脚力トレーニングだけではガニ股修正はできませんよ。

 

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この移動はさすがに疲れました...バスですからね!

11月22日は東京!
11月23日は大阪! 

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時代劇ワークショップ主催の『姿勢セミナー』でした!


簡単な動作で
無理なく
そこそこ短時間(60分弱のレッスン一回)で


自然できれいな姿勢と動きやすいからだづくりを目指すのがこの姿勢セミナー。


からだを正しいとされる位置へ無理やり矯正するよりも、からだの機能にそって運動すれば、からだのつまりやサビつきはほぐれ、姿勢だけでなく気持ちもスッキリですね。


機能的な運動は姿勢改善・姿勢づくり唯一の方法で~す♪


また改めて姿勢改善プログラムの威力(笑)がわかる画像を紹介します。見てくださいね!


今年は、ワークショップ生以外の募集を募って行うセミナーは、これでいったん終了です。関西は、ワークショップ必須カリキュラムに年内は位置づけられているため公募はありません。


来年からの公募の開催日はまだ未定ですが、またお会いできますように!楽しみにしています。


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えっ?飛脚?

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KaQiLaで足腰を鍛えて飛脚になろう!


違う違う(笑)


飛脚×⇒美脚○です!!


東京で毎月あります、時代劇ワークショップ主催の「姿勢セミナー」が終わりました。


今年最後のレッスン、セミナーですね。


今年最後だからというわけではないのですが、皆さんの時間を顧みず、勝手に延長して行いました…(^_-)-☆
寝KaQiLaメインと、内容もスペシャル。


お土産として、日頃行える、日頃行ってほしいケアをお伝えしています。毎日欠かさず…よりも、できることをできる限りしてもらいたいなと思います。変化や効果は実感してもらって通りですから。


来年、お会いしたとき、確認しますからね!よろしいですか、反り腰チームの方々!!!


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呼吸って大切~。浅くなるとかっこ悪いです。

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呼吸のトレーニングした方がいいよって思う瞬間。


★常にうっすらと口が開いてるひと
★食べるとき、咀嚼音が激しく聞こえるひと



人そういう人が、いま、まさに、後ろに座って、クチャクチャ言わせて食べてます!


すっごーーーく注意したい←オカン的感情 (行儀悪いとかいう、アレね)
ついつい呼吸が浅いのですねと声をかけてしまう←ボディワーカーのおせっかい*\(^o^)/*


とにかくこのくちゃくちゃ・ぺちゃぺちゃ音は苦手なのです。
かなりの拷問よ♡
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困ったときはどうするの?

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痛い・こる・つまる・太る・むくみ・冷える …


よく聞いて!


イヤなことはいろいろありますけど、症状の改善とこれからの予防にもっとも効果が高い方法は、 からだの機能にそった正しい動作の運動です!


文句言ってないで、動いてね♡


我慢一辺倒や寝てやり過ごそうとしたり、マッサージばっかりの、無関心と人任せは症状の緩和や解消にはなりません。からだは動かすように、動かすためにつくられているのですから、静止してしまっては解決できないのです。


運動だけでOK!
マッサージは悪だ!
健康的な食事は必要ない!


そんな極端なことを言っているのではありません。
そういったものと運動の兼ね合いやバランスが大切なのですよ。

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しつこ~~いと言われようが、息はちゃんとしてほしい

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呼吸はちゃんとできるように鍛えてくださいね!


腰痛改善には何がいいですか?
肩がこります。どんな運動をすればいいですか?
痩せるにはどうしたらいいですか?


そのほかにもたくさん質問されますが、呼吸トレーニングを欠かさずするように言いますと、たいていの方がしません。


わ~ん、イチバン簡単で、無理なく、根本的な改善ができるのに...質問しといて、しないってどういうことーーー(笑)


とはいいましても、その気持ちはわからんでもないのです。
不信感がわくのも無理ない。


今までの健康書や美容書などのあり方や教え方は、たとえば、肩や腰の症状に対して、肩や腰そのものにダイレクトに刺激がある方法ばかりを、やってる感がビシビシ感じれば感じるほど効果があるっていってきましたからね。


そりゃあ、呼吸のトレーニングって...あんた、それだけかいな、ホンマかいなってなりますよね。 もっとすごい効果がある方法があるはずって!


みんな刺激的なのが好きなのね♡


ですが、そういう刺激ばかりを重要視し、呼吸トレーニングをおろそかにすれば、なんの改善にもならないとだけ言っておきましょう。 その場しのぎにはなるかもしれませんが、嫌な症状は戻ってきますし、これから新たな症状が増えるとも思いますよ。


呼吸は身体機能・活動、すべてのもとになるものです。からだの機能が正しくきちんと働くように、吸うも吐くもしっかり深くできるよう鍛えておきましょう!


ちょっとはヤル気になったかな?

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脚は自慢のタネ!

最近、安部式フットケアを欠かさずしています。
これは簡単で効果がすごい!


30・40名の方が参加してくださるレッスンではできないけど、自分のスタジオでは、


有無を言わさずしてもらってます*\(^o^)/*


この前来てくださった方は、うけ腰(反り腰の反対ね)がびっくりするほど改善して、スラッとした体型に!
自分でも実感できるのでしょう、家でもやりますと言ってくださいました。

anpanman.jpgさて、本日のことですが、バスに乗っておりましたら、急ブレーキを運転士さんがかけました。
たいていの方が転倒寸前のふらつき、よろけ具合です。


その中、わたしはといいますと、ビシッとふたりのうら若いお嬢さんとわたしと同じぐらいの古さ(ごめーん(笑))のレディを受け止めるオトコマエさです。


脚は誰にも負けへん。
脚はいいの。
脚はね。


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届いたわ~ん。初めて買った標本

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いままで骨格標本って買ったことなかったのです。
仲間は結構胸郭や背骨の標本もってました。


ふ、ふ、ふ、不真面目なんじゃないのよーーー!


いままでは画像で十分だったし、なんていうか、しゃべりが下手だから、くどく話すクセがあるし、ついつい詳しく説明してしまう傾向もあって、


レッスン受ける方の気持ち(やる気)が引き潮Σ(゚Д゚)


もう通常のレッスンでは、力んだり、無理したら効果あらわれないとしか言わなくていいかなと思ったの。


でもこれだけはどうしてもほしくて買いました。


『あんよ』


口頭や画像で構造をなんとか説明してたんやけど、何度もみんなの意識を雲のうえまで誘ってしまい、これはアカンとお買い上げ<チーン


そのうち理科室みたいな部屋になるかもよ。

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