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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2015年7月

素材そのものが持つエネルギー

【美と健康の魔法書をひらく鍵】オリエンタルビューティアドバイス

carrot.jpg 毎日クチにするものは、健康や美しさに大きく影響します。たった今、今日明日、といった短い期間に結果があらわれるものもあれば、食べ飲み続けて習慣になることで、数か月後に変化があらわれるものもあります。


このように食品に含まれる、栄養素の働きや加工のための添加物を知ることは大切なのです。さらに言えば、どういうものを選んで、どういう加工をして、どのように食べるか、でしょうか。


忘れてならないのは、素材(食材)にはそのものが持つ力があること。からだつくりには、栄養素以上に重要になります。


今までに、陰性・陽性・中庸という言葉を耳にされたことはありませんか?

sea fall.JPG
これは東洋医学で使われるある状態をあらわす言葉で、自然界のすべてには陰陽があって、バランスがとれてます。
もちろん食材も陰陽があり、必ずからだに作用しますよ。
この力を無視しては、内側からきれいな「からだ」・真の美ボディはつくれません。


実際、栄養素をもとに食材や食品を選ばれて、体調を悪くしたり、トレーニング効果が思うようにあらわれない、けがをするなどして、体調・体型を崩される方は多いです。


栄養素だけで決めるのはどうでしょうね。

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#内側から無理なく健康でキレイに
#studioNANNO スタジオ・ナンノ

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをサポート

KaQiLa認定指導者・リンパケアセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com

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手触りつるつるで気持ちいい泉

【美と健康の魔法書をひらく鍵】スタジオ・ナンノ炭酸泉

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炭酸風呂は自宅でも簡単にできます。ぜひお試しください。


炭酸風呂の効果は、末梢血管の拡張を促しますので、血行が良くなり、冷え性やムクミの改善、代謝アップや体脂肪の分解促進、肌のうる・ツヤ感が良くなるなど、健康と美容にとても嬉しい効果がたくさんあります。あり過ぎて、すべてを細かく紹介できませ~ん。


とにかく入って気持ちよく、肌がつるつるしだしますよ。


用意するのは、食品添加物レベル(工業用は避けてね)のクエン酸約300gと重曹約390g。


一般家庭の浴槽の水量は、180-200㍑でしょうか?
ここにできたら38度までのぬるめのお湯をはり、クエン酸を溶かし、その後重曹を入れます。すぐにシュワーっと気泡が出だしますので、すかさず入浴してくださいね。
だいたい20分ぐらいは一定の炭酸ガス量を保てます。


こういう炭酸浴は、利用方法と炭酸ガスがどれくらい水に溶け込んでいるかがポイントになります。当スタジオでしている「炭酸泉」は、高濃度にガスを溶かし込み、手足などを浸ける「末端浴」です。


手足など、っていうことは他の箇所も浸けます♪
全身一気に!はあかんのでーす。


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東洋美人講座・健康と美しさのもとミネラル

別の機会にって書いて忘れてた♡ミネラルの補給について書きますね~♪

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日本人はミネラル不足レースのトップです。
その理由は、ひとつだけではないですが、もっとも特徴的な原因をあげますね。


それは糖質のとりかた。


多すぎる砂糖・フルーツ・合成や精製された食材。これらは分解され吸収や排出されるためには、大量のミネラルが使われます。
そのうえ非常に強い陰性の性質をもつため、細胞どうしの結びつきが切れて「からだ」がたるみやすく、神経伝達や代謝もどんどん低下します。特に合成・精製された甘味料や食品は、最大に力が抜けてしまいます。


「からだ」がうまく機能しないって感じかな~。

ですので、こういったものが必ず含まれているスポーツドリンクやサプリは、汗を大量にかく仕事やHOTスタジオでのエクササイズ、そのほか水分補給としては不向きです。


瞬間的に、のどの渇きを潤すことは確かにできます。ですが、最終的には汗として失われる以外にも、スポーツドリンクやサプリの分解にさらにミネラルが使われ失われます。
しばらくすると気分が悪くなったり、ダルい眠いなどは当然です。


それに長期的に見ても、細胞や外見の老化にも影響が出ます。糖質は腐敗や劣化を恐ろしい勢いで招いてしまいますからね。


現代は何かに甘いことが上等・高級とされ、甘い味を好む方が多いです。
例えば、日本で生産されるフルーツや野菜の一部は、世界でも類がないほど糖度が高いのですよ!
甘くないものは、飲めない食べられないという方は、男女問わずびっくりするほどいらっしゃいます。


だからといって、病気でない限りは、タンパク質を多量に摂取し、ゼロに等しいほど厳しい糖質制限をかけるのも賛成はできません。


これも不自然だも~ん!


普段は、天然塩、昆布出汁、お味噌、醤油などを活用してミネラル補給をし、たまーーに上等なデザート、たまーーに料理に砂糖を使う、ご褒美やお祝い的にアルコールや高級フルーツを飲んだり食べたりするのも悪くないですよ。


その際も、合成・精製甘味料はできるだけ避けてくださいね。

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太りにくい体質をつくろう!

スリム化計画もいいのですが、できれば同時に維持しやすい・太りにくい体質づくりをしてくださいね~。


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太りにくい体質は背骨にすべてがかかってます!


といってもいいくらい♪


背骨がどれくらいスムーズに動くか、機能を保っているかで、体質は大きく変わります。
なんといっても、背骨は身体の大黒柱であり礎です。おなか側の筋肉はこの際どうでもいいのです。


重要なのは背中側。


背骨にへばりついているような「最深層筋」は、筋力を落としてはダメ!
何歳になってもバランスよく鍛えてほしいです。



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鍛えるっていっても、背筋トレーニングを毎日頑張って100回してくださいねってことではありません。


とても誤解が多いのですが、背骨を支えるため、きれいな姿勢をつくるため、しなやかに動くための筋肉は、マシーンや単なる背筋運動の一般的なトレーニングでは鍛えられないし、維持もできません。
基礎代謝や消費エネルギーを無理なくあげる、より太りにくく健全な体質のためには、「からだ」の表面にある筋肉をムキムキ・パキパキに固く鍛えても、あまり役立たないのです。


背骨のツマリやサビつきを改善して、背骨が動くことでしか鍛えられない背骨のきわきわにある筋肉の柔軟性をあげたり、老化を予防する方が大切です。


太りにくい体質には、なによりも動きやすい「からだ」と「姿勢」が必要なのですね。


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リラックスも放置すればダルくてしんどい

【美と健康の魔法書をひらく鍵】リンパケアセラピー

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スタジオ・ナンノのリラクゼーションケアです。筋膜(筋肉の外側を覆う膜)をゆるめて筋肉のバランスと柔軟性を回復させ、血液とリンパ液の流れを促進させます。


なぁ~~~んていうと、ご大層なテクニックに聞こえてかっこいいですが、ボディへの優しいタッチで、身体も心も気持ちよく元気をチャージしてもらうボディケア法です♪


他人の手をかりるボディケアは、リラックスした状態でありながらも、サイズダウンや肩コリや腰痛のような機能改善など、明確な効果があらわれ素晴らしいです。ですがそれ以上に、身体だけでなく心が癒されるというか、本当に気持ちが穏やかに幸せを感じられるところが、魅力だと思っています。


さて、優しいボディケアで身体も心もほぐれ、気持ちよくムクミやコリ・ツマリを解消しても、このリラックスしきった状態にするだけでは、だるさで動きづらく、ほぐれたことを恨めしく感じてしまいかねません。


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これではせっかくのリラクゼーションケアも、最終的に行動を面倒に感じてしまうようでは、どんな効果も活きてきませんよね。


そこで後始末ケア!


身体にだるさや重さが残らないよう、しっかり動けるようにほぐれた筋膜を閉じていきます。
筋膜をほぐしっぱなしで放置すると、骨格が不安定で動きづらいのです。それを避けるために、筋肉の柔らかさは残したまま、筋肉を包んでいる筋膜という袋のみを引き締めます。これを行うのとしないのとでは、施術が終わって、起き上がり動こうとしたときのスムーズさと身体のキレが違います。


しっかりリラックスしたから、頑張って動こう働こうって気になります♪


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東洋美人講座・たくさん水を飲むと美人になるの?

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水分補給を心がけるように、熱心に言われますよね。夏場は特に熱中症のせいで、よく聞きます。


水をたくさん飲むと、便秘の解消やデトックス、肌がきれい、痩せるなど、あたかも美人ができあがる勢いの表現ですが、これは正解のようでいてそうではないのです。大量の水分は血液成分を薄め、かえって身体の具合が悪くなることも多いですよ。
 

じゃあ、スポーツドリンク飲んじゃえ!口当たりもいいし、たくさん飲める!


これは完全に不正解!!


スポーツドリンクやサプリも、細胞に水分を届けて肌を潤わせたり、熱中症予防や改善にはチョー不向き。最近は少数派になりましたが、運動時の飲料にこういうドリンク類を持ってお越しの方がいらっしゃいます。できれば身体のためにやめるよう説明してます。HOTスタジオでレッスンすることも多いのですが、熱中症のような症状で気分不良になる方は、決まってスポーツドリンクやサプリメントをレッスン中に口にされてます。


これに関してはまた別の機会ですね。



さて、一日あたり2リットルだ、3リットルだのと、大量の水を勧められることも多いです。わたしだって、水分量が足りてないって判断しら、水を飲むようにいいますよ。ですが、水は摂ればいいってもんじゃない。飲み方もありますし、むやみに飲んでも出口に直行します。


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実はその「水は3リットル飲め教」の布教に隠れてしまい、おろそかにされているのがミネラル補給。ミネラルバランスが整って初めて細胞が潤い、肌面がうる・モチっとなります。ミネラル補給して初めて本当の熱中症予防や改善になります。汗は血液に近いのです。


残念ながら、現代人の多くが好む食生活は、ミネラル不足を招きます。


そこで、オリエンタルビューティではミネラル不足を改善すべく、天然塩を活用するように伝えています。小さな容器に入れて持ち歩き、仕事や運動前に軽く一つまみ口に入れてもらうだけ!


もちろん塩をなめるより、普段の食事を見直してもらいたいのですが、常にパーフェクトな生活を送るのは難しいですし、それだけでは足りない過酷な状況もあります。


そういう時こそ、ミネラルがたくさん含まれ、即効性に優れた天然塩を使ってみてくださいね。



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小さい体積で大きなエネルギー

これは脂肪のことですね!脂肪って聞くと、みーーーんな嫌な顔しますがとても大切な役割をもってます。


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①緩衝材・断熱剤
体外からの衝撃を吸収したり、外気温の変化、温度差による影響を緩和してくれます。


②ボディラインになめらかさや丸みを出す
セクシーボディは脂肪がポイントです。適度についた脂肪は、肌の質感や手触りもしっとりなめらかにしてくれます♪


③持続性の膨大なエネルギー
長時間にわたる作業や運動を持続させる大きな力があり、スタミナに貢献します。


しかーーーし、これは脂肪の蓄積がそこそこの時の話。


脂肪は、食生活、ライフスタイルや運動量によっては皮下に無尽蔵に貯蓄されます


無尽蔵ですよ!
大変っ!


蓄積が過ぎれば、身体が動きにくくキレもなくなるため、セクシーにお別れを告げ、ふっくら柔らかも飛び越し、ルネサンス体型に突入です。


一刻も早く脂肪を減らさないと!!って思いますよね。


もちろん脂肪は際限なく増えますので、ダイエットは脂肪を減らす必要は大いにあります。ですが、ダイエットに失敗する原因の一つは、脂肪を減らすよりも先に筋肉をけずり落としてしまうことにあります。


以前記事にしましたが、健康できれいに痩せるには、厳しい食事制限や偏食ダイエットで体重計ばかりにらんでいてもダメです。筋肉が落ちれば基礎代謝は低下します。最もエネルギー消費が大きい基礎代謝を落とせば、太りにくい体質、セクシーボディ・美ボディの維持は難しいですよ。


ダイエット効果がテンポラリー(一瞬)しか持ちません♪


リバウンドを回避して体質から改善するには、食事面・運動量・ライフスタイルすべてを見直し、筋肉をできるだけ増やし、脂肪は適正量を維持するのが大正解なのです



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冷房のきいた部屋でダラダラしてない?

夏こそ冷え性やむくみの対策をしてくださいね。


今回はわたしもレッスンをしているスタジオ『Vivo Bearsi 豊中』のご案内です。


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冷房の効いた室内で、動作少なく長時間を過ごせば、頭部と下半身のむくみは大変なものですよ。水分の滞留は冷えを誘います。


少なくとも、一週間のうち一日ぐらいはしっかりと運動してください!休日をリラクゼーションのみで過ごししてしまうと、筋力は大幅に低下し、休み明けの活動が、余計に億劫にキレが悪くなります。


 運動の習慣がないようでしたら、こういった施設を短期間でもいいので利用してもらうのも一つの方法かと思います。


Vivo Bearsi bussinesscard 2.png

うまい具合にキャンペーンしてますし!!(笑)
まぁ、体験料金のお安いこと。


お近くの方、そうでない方も是非どうぞ。


こちらのビジネスカードは優待券になっております。必要でしたらお分けできますので、お声がけください。 わたくしの担当は脂肪燃焼KaQiLaです。毎週火曜と水曜に担当枠があり、代謝UPのお手伝いをしています。

お婆ちゃんになってもボディケア

【魔法書の扉】


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ボディケアの魔法書ってあやし~~~い!


決して!決して!


アブラカダブラ・Abracadabraと呪文の練習をしましょうっていうわけでも、貼ればカンタン痩せるお札や、置けばデトックスに効く壺を、押し売りしようっていうのではありませんよ。


ただ、いつの日かスタジオ・ナンノがお届けする魔法は、目からウロコの理論をもとに(世界初☆)、今までにない健康法と美容法を詰め込んだ珠玉の一冊になります。その時はオトナ買いしてくださいね~♪


スタジオ・ナンノの魔法は、毎日欠かさずかけてください。


大丈夫、年齢、体力や柔軟性を気にせず毎日続けられる、簡単シンプルなものばかりですから!時間や回数も選びません。



誰のためでもなく、自分のためだけに行う魔法です。


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期待通りの結果が出ないのは努力不足なの?

【美と健康の魔法書をひらく鍵】KaQiLa~カキラ~メソッド


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スタジオ・ナンノの運動とリラクゼーションケアのベースであるKaQiLaメソッド。このメソッドの内容は世界でも類がありません。


世界初!!ひゃっほー、なんてすばらしい響き☆


どんなこともシステムやルールがあるように、わたしたちの身体にもあります。KaQiLaメソッドでは、その「身体のシステム(機能解剖学や解剖学)」にひたすら基づき、余分な動作や負担を省いてどんな身体状況でも、誰でも簡単にバランスよく身体をほぐせるようにしたボディケア法です。


その身体のシステムはまた別の機会に触れるとして、KaQiLaメソッドには大きく、ろっ骨エクササイズ、椅子KaQiLaや介護予防体操がありますが、運動だけでなく、当スタジオのようにリンパケアセラピーに取り入れたりできる画期的な手法です。


KaQiLaメソッドでは、従来型の運動やボディケアのように、筋肉をほぐしたり鍛えたりしません。関節、主に背骨の複雑な関節をほぐして、骨格アライメント(整合性)の向上が目的です。生まれ持った骨格に近づけていくとイメージしてもらうといいかな~。


骨と関節で身体がかわるの???効果あるのかあやしい…


たいていの方が首をひねります。それくらい今までは、とりあえず筋肉量をあげましょう的、筋肉信仰の世の中だったのです。



でも筋肉トレーニングしましょうっていわれても、頑張りのきく方は少数です。はっきり言って虚弱なわたしはできませんよ!さまざまな理由で身体機能が低下していたら、筋肉トレーニングは困難を極め、ちょっとした瞬間にケガすることも多いものです。


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そこで、骨と関節の出番!


骨格の機能を回復させれば、筋肉はハードなトレーニングをしなくても柔らかくしなやかに伸縮し血行もよく、身体は動ける姿勢、動きやすい身体になります。筋肉は骨格に備わるものですから、これは当然ですよね。


効果をあげる方法は、とにかく無理したらダメ。無理っていうより、気持ちいいわ~っていう刺激を身体に感じたら…


アウトです♪
あはは、想像しにくい!


とにかく、このように骨格ありきの考え方はシステムにかなっているため、ボディケアには効果大!肩こりや腰痛をはじめとした機能低下を改善すれば、身体は動きやすく痩せやすい体質にもなり、ボディラインも楽に保てます


当スタジオでは、毎日欠かさずしてもらう宿題を出します。負担の少ない、意外性に富むものですから大丈夫です。今日・明日だけのボディケアでなく、これから先のためですから、ちゃーーーんとやってくださいね。


腹筋・背筋セットで100回とかいいませんし、まぁ、2-3日なら休んでも…何もいいませんよ。たぶん!



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