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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2015年2月

美しさのために呼吸を鍛える時代



深呼吸.jpg

 

呼吸は吐けば勝手に吸える
吐く呼吸を練習すれば呼吸は深くなる

   ↓    ↓    ↓    ↓

そんなわけあるかいっ!(爆)
吸う呼吸がヘタになります\(◎o◎)/!


吸う呼吸は練習しないと十分に吸えなくなります。


 

それは呼吸筋の一つ「外肋間筋」にワケがあります。


めっちゃ曲者(笑)



外肋間筋は、吸う際に使われる筋肉ですが、普段呼吸ではほとんど動かず、意識的に目いっぱい吸ってはじめて動きます。



鍛えるには、吐くのではなく、思い切り吸うしかありません。

深呼吸グリーン.jpg

そんな勝負呼吸、毎日欠かさずしてもらってますか?


もともと頑丈な外肋間筋は吸う練習をやめればさらに硬化し、胸郭はサビて陥没しだします。胸郭のサビつきや変形は、血液の巡り、代謝を大きく低下させ、姿勢や動作のしなやかな美しさも失います。


酸素取り込み量(吸う呼吸量)が減れば、脂肪や老廃物が分解されず、身体に居座るハメに(ーー;)



衰えた外肋間筋は、ボディをグイグイ老化街道に引っ張っていきますよ。



だから、ちょっと頑張って、少しずつでいいですから、長く息をしっかり吸うようにしてくださいね。


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 #内側から無理なく健康でキレイに
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 

健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。


ピンク座位型なしポスター用.jpgのサムネイル画像

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com


呼吸の衰え。こんなことないかな~?


ものを食べるときに「クチャクチャ」音がしていませんか?
激しい運動をしているわけでなく、鼻が詰まっているわけでもないのに、口が開いていませんか?


HP:.oriental beauty counseling
口でする呼吸は、身体が酸素不足で困っている証拠。
吸う呼吸(吸気)の機能の低下です。



呼吸が衰えてしまうと、動作の司令塔である胸郭が、「陥没」「変形」「硬化」してボディが老化しはじめます。



気持ちはおいくつのつもりなのか知りませんよ(笑)。



ですが胸郭の硬化は姿勢や動作に直結です。身体が捻じりにくくなったり、背中側が使いにくくもたつくなどで、雰囲気がフケて見えます。口呼吸で口がぽか~んと開てたり、咀嚼音が汚く聞こえるのもいただけません。



イケテるつもりは本人だけ…
なんてことは避けたい。



吸気は、交感神経を優位にし、血行を促し、瞬発力やモチベーション、行動力を向上させます。




吸気のトレーニングで血行が促されれば、冷えやむくみを遠ざけてくれます。呼吸で胸郭が柔軟になれば、たくさんの酸素を取り込め、脂肪や老廃物は掃除されてボディラインがきれいになります。


 

刺激がないからやる気が出ないとウワサの胸郭呼吸トレーニング法。これも吸気を鍛える方法です。



少しはやってみようという気になりましたか?(笑)

 

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もっとも大切な機能ってな~んだ?

大変重要な機能なのに、軽視されがちなものがあります。


ダイビング宮古島.jpg

肩や腰が痛い、股関節や膝・足首が詰まる、体重が増えた・太ったなど、これらのほとんどが、その重要な身体機能の低下で起こります。



気前のいい当スタジオでは、

 

 

 

効率よく
手っ取り早く効果があらわれ
なおかつ簡単にできる




ある改善法を、自宅ケアでしてくださいとお伝えします。



これまたほとんどの方がしないという!!(笑)が~ん





こういったことは、呼吸機能が低下しているため起こります。呼吸しているようでいても、ちゃんと吸ったり吐いたりできていないのですね。



胸郭呼吸トレーニングは超おススメで、やってみてっていうのですけどね…
なんせみなさん「刺激」を求められてね~…




ビシバシ感じないと効果ない!!って思ってる(ーー;)

 


はっきり言って、筋力をもみほぐしたり、筋トレをしても、表面的な効果しかないのですがね。



それよりも、ちゃんと身体が動くように、刺激がなく頼りなくても、呼吸を鍛えて胸郭を柔らかくしたほうがいいですよ。


 

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月曜日は出張セラピーで体をほぐして!

月曜日は出張セラピー専用の日です。
スタジオでの施術やレッスンはちょ~~~っとお休み!!



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出張セラピー・レッスンのいいところは、時間はお客様にご都合に合わせた、幅広い時間帯、ご指定の場所で受けていただけること!


デメリットは。。。出張料・交通費がかかり、ちょっと割高になることと、炭酸泉が簡易方式になること(;^ω^)


一部のコースを除いて施術・レッスンともにできますよ。ご希望の方は予約ページ、または各種メッセージにてお問い合わせお申込みください。

→https://www.peakmanager.com



★QRはこちら
   ↓       ↓      ↓

QR CODE HP.png
massage.jpgのサムネイル画像
花粉症とボディコンディショニングのトータル系コースについては、基本的に出張できませんのでご了承くださいませ。


月曜日の出張セラピーは4月から順次空きがあります。
日時は相談ください。


毎日を健やかに、お仕事やレジャーを楽しんでもらえる自信あり!!


ご利用よろしくお願いいたします。




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ダイエットや健康に「新城式ミネラル・スープ」!!

オリエンタル・ビューティ・アドバイスは、『食とライフスタイル』から健康で美しくを目指します。


DSC_0101mineral soup.jpg

老化の進みぐあいや身体機能の低下度合いは、毎日のライフスタイルの積み重ねにより決まります。


何を選んで食べ、どのように行動し、休息はどうか。。。


もちろん生まれ持った器質や環境もあります。ですが、毎日の積み重ねはとても重要なのですよ。


今日は大阪カリスマ鍼灸師である新城三六先生のミネラルスープを紹介します。このスープはとてもおいしく食べられる上に、ダイエットもサポートしてくれ、栄養バランスの崩れている現代人の救世主です。


1日2回食べてもいいんじゃないかしらね(笑)


サポートがないとフラフラ、しんどいくて歩けない、癌の手術前強の体力増強と回復促進、内臓疾患、生活習慣病、不妊症、その他にもダイエットがうまくいかないとお悩みの方にとても好評!!


どんな症状にも使えるマルチ食養生です。いい変化が、いろいろあらわれますよ。

~~~~~~~~~~~~~

材料:    ●玄 米 1カップ
            ●アズキ1/4カップ
            ●だし昆布5cm角1枚
            ●天然塩   少々
            ●水500㏄~1000㏄
            ●味噌大さじ1~3杯
            ●根菜類や葉野菜(一握り程度。特に青い葉野菜がよく、種類が多いほどおいしい)


作り方: 味噌と野菜類以外の材料を土鍋かホーロー鍋に入れ、沸騰したら中火に落とし、約1時間から1時間半煮てます。玄米や小豆が軟らかくなったら味噌で味付けをし、野菜類を入れて少し煮立ったらでき上がりです。

~~~~~~~~~~~~~

材料の玄米は蘇生米のほうが理想的で、その他の材料も有機栽培・低農薬・減農薬のもの、水もミネラルウォーターのようなものをオススメします。材料に化学調味料、砂糖、アルコール類、きのこ類やトマト・ナスのような実物野菜は使用しません。


また季節によって、調味料に変化を加えれますので、一年通じておいしくいただけます(^^♪


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あのシーズンがくる...


massage.jpg花粉症のシーズンですね。 


 アレルギー数値は、確かに基準値を外れているが、そんなに高くない。


なのにバリバリ症状が出る!!
わけがわからん\(◎o◎)/!


そんな方は『花粉症コンディショニング』試してみてください。


このコースでは、花粉症に関わりの深い内臓のデトックスを促し、体内の信号の誤作動のもとの老廃物をどんどん排出、すっきり風通しのいいからだづくりをします。また、炭酸泉ケアや関節と骨格を整えるエクササイズは、代謝をあげてくれますので、今抱えている症状を和らげて過ごしやすくしてくれます。



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花粉症の症状は、内蔵の健全さ、毎日どういうものを食べているか、ミネラル不足に大きく影響されます。もし根本的な症状の解消を目指してらっしゃるのでしたら、ぜひぜひ運動と食事内容を見直して、体質から改善してもらいたいです。


体質改善はじみーーーな作業の繰り返しですが、結果的に一番ラクですっきり花粉症を改善できる方法だとと思います。


効果を維持するためのポイントと自宅ケアもみっちり伝授しますよ。



 ‪#‎花粉症コンディショニング‬ ‪


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からだのサビとり、胸郭呼吸のヒミツ

ヨガ女性.jpgのサムネイル画像からだのサビとりは、背骨の複雑な関節を、バランスよくほぐし、柔軟に動くようにする必要があります。


簡単。呼吸する力を向上させ、肋骨をフル活動させるだけ。


普段の自動的な呼吸を、吸ったり吐いたりするときに、頭から吸う・吐くの指令を出す、意識を働かせます。イメージを描くのもいいですね。


あとは、なるべく細く長く『吸う』です!!
そう、吸う呼吸がメイン!!
しっかり吸ったら、自然に吐いてもらっていいですよ。



肋骨は背中側で背骨とジョイントしていて、意識的な呼吸をすれば、脇から背中にかけての骨の部分が動きます。この動きを利用すると、メンテナンスしにくい背骨も簡単にほぐせます♪


体のシステムは素晴らしいよね(≧▽≦)


即効性に富み、さらに効果がある「胸郭呼吸トレーニング法」をご希望の場合は、当スタジオにお越しくださいませ。


背骨の関節やないですけど、動きの組み合わせが複雑、そして体の状態や目的によって何種類もあるんですよ~(汗)


ということで来てね♥

 

 

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からだのサビをとりましょー!


バラ画像人物.jpg
「サビ」は、関節の水分が枯れ、骨と骨が接近しすぎてお互いに動きづらい現象ですね。


ホンマに身体がギシギシいいそうでしょ(笑)


重力の影響を必ず受けていますので、加齢とともに関節のクッションも多少損なわれますが、ケガをしたわけでもないのに、背中や腰が丸くなったり、胸の位置が下がり、姿勢や動作が変化するのは。。。


老化!! 10代だろうが20代だろうが、がっつり老化します!!
超イジワルwww


特に背骨の関節が枯れ胸郭の位置がズレ始めると、姿勢や動作の変化だけでなく、神経伝達もうまくいかないため、老化は内部からどんどん進みます。


年齢はほとんど関係がないのです。


ということは、背骨の関節を柔軟に保ち、胸郭の位置や働きを健全化してあげると。。。


ボディも内臓もスーパー・アンチエイジング~(≧▽≦)なわけです。


骨同士のすき間(関節)をあけてあげれば、滑液や血液・リンパ液がちゃーんと流れるようなり、姿勢だって動作だって、つくらなくても、頑張らなくても自分らしく美しくなります。


本当ですよ。



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なんでもいいから運動すればいいんじゃないの


女性のシルエット.jpg 背骨って、運動すれば柔軟になるのでは?


ハイ、なりませんヾ(*´∀`*)ノ←めっちゃイヤな感じ(笑)


背骨の重なりは複雑ですよ。缶詰を積み重ねたような、単純な構造ではありません。


椎間板と呼ばれる場所は知ってる方も多いですよね。背骨間のクッション役をしている、硬めのナタデココみたいなものです。


この部分はメンテナンスしやすい。それこそ身体をあらゆる方向に動かせば結構いける(笑)


それよりも、背骨同士のすべりをよくして、身体の連動性を高めたり、動作を司る関節が問題です。


この関節は、単に身体を動かすだけではほぐれません。



FAT three.jpgのサムネイル画像
★肩がこる、腰が痛い、首や背中のつまり感で悩んでる
★太りやい、むくみやすい、とにかくずん胴やねん!!


すべてこの関節のつまり・サビが原因です。


じゃあ、いったん自覚症状が出れば、人生お終い!?チーンかといえば、そんなことはないですよ。


改善する方法はありますよ。大丈夫。





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トレーニングの入口はどこ?


russian model backside.jpgのサムネイル画像
歳を追うごとにボディラインって維持しにくい、トレーニングやボディケアが増えたり、たくさんサプリ飲まなくっちゃ~って思っていませんか?


骨格の整合性を高めたら、そんなことにはなりませ~ん(^^♪


いくつになっても変わらず健康で美しくいられます。
動作だって、しなやかですよ。


なのに!!


現代は「骨」「関節」の機能に無頓着な人が多すぎーーー。
筋肉トレーニング信仰しすぎーーー。
老体にムチ打ちすぎーーー。
ケガしすぎーーー。


関節の可動域を放置、骨の位置も無視、それで筋肉トレーニングやボディケアに走ってばかりでは効果ないわよ!


筋肉は骨格につき備わります。
骨格が整い、正しく骨が使われ動いて、初めて筋肉はバランスよく鍛えられつきます。


希望したように筋肉をつけようと思ったら、ちゃーんと骨が動かないといけない。


じゃあ、それにはどうするか。


関節が柔軟で、十分な可動域があることです。これにつきます。特に背骨の関節は重要。



どうやって背骨って柔らかくするの?ですが、また今度ね。


また文章長いって怒られるから(≧▽≦)

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