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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2014年12月

一日10000歩でも運動不足?!

★PC⇒http://www.studio-nanno.com/blog/2014/12/entry_1085/
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運動不足解消やダイエットは、固く強い筋肉に鍛えるより、身体をしなやかに様々な方向へ動かすと近道になります。


日常生活をすこ~し変えてもらうと、カンタン・ラクにしなやかボディができます!


♥毎日一度はしゃがんでみる


しゃがむ.jpg

















この程度ではまだまだ!



しゃがむサル.jpg






























これぐらい思い切ってしゃがむ!



♥毎日ひじの位置を、耳より上にあげる
♥目だけではなく、首を上下左右に動かしてものを見る
♥歩くときは、ゆっくり足裏全体を使う
♥深呼吸は毎日真剣に必ず


これらは骨と関節の動きを意識した動作です。骨と関節の機能をもとに動くと、バランスよく身体は使え、必要に応じてしなやかな筋肉が備わってきます。


動作の範囲と柔軟さが広がり、筋肉トレーニングの効果の向上にもつながりますよ。


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 #内側から無理なく健康でキレイに 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 

健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

みなさまの今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。


ピンク座位型なしポスター用.jpgのサムネイル画像

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com



おまたチカラ・正しい骨盤底筋トレーニング

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おまた筋を鍛えましょう基礎編を終了いたしました!!


ご参加いただきました皆さま、そして講師のえりこ先生、大変お疲れさまでした。また、お足元悪い中、お越しいただきまして誠にありがとうございます。


★毎日一回は本気で深呼吸
★生活の動作を丁寧に


欠かさず行ってくださいね~!



2014-12-20-12-42-19_photo.jpg

近年、骨盤底筋群をうまく使えない方が多く、若年層の方の臓器脱や生理の乱れ、下半身のむくみや冷えが目立ちます。 ですが、誰もおかしいと思いません。まぁ、歳をとればこんなものかと思ってます。


本当にこのまま年齢を重ねても不安はありませんか?


日常の動作と生活習慣を見直すだけでも、ずいぶんと変化があらわれるんですよ。 当スタジオでお伝えするのは、カンタンで誰でもできる、特別なスペースや時間が要らない、的確に鍛えるおまた筋トレーニングです。


「血行改善」「脂肪燃焼」などありますので、今回参加いただけなかった方も、参加いただいた方もどうぞお越しください。


スタジオ・ナンノは、今日明日だけでない、生涯をいつまでも健やかで美しく過ごすお手伝いをします。


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KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
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初めてプロデュースする講座です

【骨盤底筋トレーニング・おまたチカラ講座】
★ 12/20(土)、12:30- 開催  ★

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満席ではありませんが、何とか催行可能人数に達しました。


開催決定です!


良かったε-(´∀`*)ホッ


次回は1月下旬、もしかしたら木曜日にするかもしれません。


詳しくはまた後日お知らせしますね!!


スタジオ・ナンノのイベント講座を受けていただいた方は、継続割引がありますので、ぜひ受講を検討してくださいね~。


毎回来ていただきますと、激しく喜びますが、割引は間隔が開いていてもOKです。


炭酸泉も通常料金の半額でお試しただけますのでお得です(≧▽≦)


今後もよろしくお願いします♪


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おまたぢから®認定講師
いけだ えりこ先生



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健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

みなさまの今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。


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KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
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筋力アップには意外な落とし穴がある

【ブログを更新しました】

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冷え性や浮腫は血液循環を活発にすれば解決します!!
あきらめないで!!


血液がスムーズに、身体の隅々まで流れるようになれば、リンパ液の流れもあわせて促進されます。冷えない・むくまない美ボディは、代謝を安定させることが重要なんですよ。保温ばかりでは症状は和らげられません。


でも運動といえば、筋肉を強く刺激してトレーニングする方が多く、身体に負担をかけすぎ逆効果になることもあります。


大きく固い筋肉で身体を囲むと、身体は可動域が狭まり、しなやかさも失います。こんな状態では血液は滞りがちで、必要な酸素と栄養が全体的に不足し、関節もサビつきます。



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運動はまずは呼吸そして動作のバリエーションです。決して運動強度や難易度ではありませんよ。運動不足は量の不足ではなく、動作バリエーションの不足ですね。



動作バリエーションを豊富にして、関節は柔軟性を保ち筋肉を柔らかく血のめぐりをあげていきましょう。冷え性もむくみも自然と改善します。




12月20日土曜日にあります「おまたチカラ講座」では詳しく冷え性とむくみの改善方法をお伝えします
 ★詳細はコチラ!
 ⇒http://www.studio-nanno.com/event/2014/12/entry_1074/


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いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えると、真にからだが豊かになります。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



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KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
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利用システム変更のお願い

一年間掲載しておりました、「アイスポットクーポンサイト」を今月で終了させていただきます。



掲載開始当初から、何かとサイト側の意向と当スタジオで取り扱っているメニューや特色とが合わず、何とかオプション機能などを利用して、わかりやすく見やすいようにと思って工夫してまいりましたが、更新せずに今期で終了といたしました。



アイスポットサイトをご利用の客様には、ご迷惑とご面倒をおかけすることになり大変申し訳ありません。



また、現在「ろっ骨エクササイズKaQiLa」のグループレッスンと個別プログラムレッスンですが、グループレッスンを閉講いたします。今のところすべて個別のご希望で、グループでのレッスンへの定期的な参加がありません。もし3人以上で、基本的に週一回以上のご利用をお考えのようでしたら、お声がけください。再開に向けて予定を組んでまいります。



最後になりましたが、当スタジオの定休日に関してです。今まで「不定休」としておりましたが、月曜日を定休とさせていただきます。これは当スタジオがお借りしているスペースの問題でして、月曜日はクローズで利用できません。大阪や京都のほかの場所を借りて対応してまいりましたが、機材の移動が困難なことと、セッション内容に大きな差ができてしまってます。やはりこれは解消しないといけませんからね。



良かれと思ってしていることも、結局は誰のメリットにもなっていませんでしたね。



深く反省です。


ホームページは順番に差し替えや塗り替えを行ってまいります。


これからもどうぞよろしくお願いいたします。



誤解が多い??冷え性とむくみについて

【ブログを更新しました】

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http://www.studio-nanno.com/blog/2014/12/entry_1075/
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冷えやむくみの解消法の情報はたくさんありますよね。


冷え性も浮腫みも血液循環の活発さ・スムーズさが大切なんですよ。「代謝」と呼ばれるものですね!


むやみに腹部や腰・背中といった中心部、女性の中には「膣」をカイロで温める方もいますが、必ずしも体質に合っている、冷えが改善される素晴らしい方法ではありません。


体幹部・深部を温めれば、身体は自ら熱をおこせなくなったり、熱を発散し続けるため内臓が冷えだしてしまいます。寒いからと必死にカイロで身体の中心部を直接温めたり、腹巻で腹部をぐるぐる巻きにすれば、血液循環は低下して、冷える・むくむの悪循環スパイラルにはまります。



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「今、すぐ、やめてしまえ!!」


なーーーんて乱暴なことは言いません。習慣とは恐ろしいもので、突如新しいことを始めると、身体がなじめず拒否反応が出たりしますからね。


それでも、「どうだろう?ちっとも改善しないわよ!」と感じるようでしたら、体質にあっていないのかもしれません。一考する余地がありますね。



12月20日土曜日にあります「おまたチカラ講座」に来ていただきますと、なぜ冷えるかの理由がよくわかります。
 ★詳細はコチラ!
 ⇒http://www.studio-nanno.com/event/2014/12/entry_1074/


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いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えると、真にからだが豊かになります。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



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KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
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おまたチカラ・基礎編をします

あの「おまたチカラ講座」を京都で開催します!!


*2014年12月20日 ㈯ 12:30から約2時間*


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おまたぢから®認定講師 いけだ えりこ先生が担当です。





近年、骨盤底筋という骨盤内にあるハンモック状の筋肉を正しく使えない方が急増!!



★ ジャンプやくしゃみで尿漏れ
★ 子宮脱
★ 生理不順・月経困難症、もしくは生理が4日以上続く
★ 月経量やおりものが気になる
★ 冷える・むくむ    など




なぜこんなことが起こるの?
ナチュラルな女性の体ってどんなもの?


ケミカル製品、体質・体型に合わない下着、無理な筋肉トレーニングなどにより、骨盤底筋はもとより全身の目に見えない老化が進んでいます。


つまり外見が若くても、内側はサビついたおばーちゃん!


知っているようで知らない自分のカラダです。これから先も美しく健康でいただくためにお越しになりませんか?


"おまたチカラ" なんて、ちょっと変わった名前ですが、身体機能や生理解剖学をとてもわかりやすく、おもしろく説明してくれる先生ですよ♪


㊙おまた筋トレーニングも伝授しちゃいます!


ぜひお申し込みくださいね。



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① 日時:2014年12月20日土曜日 12:30-14:30頃まで

② 場所:studio NANNO -スタジオ・ナンノ-
            〒603-8217京都市北区紫野上門前町 95 (美容室スリム内)

③ 申込・お問合せ先 :WEB申込、お電話、各種メッセージ・メール機能をご利用ください。締め切り12月17日
                         
④ 持ち物:しめつけない動ける服装、筆記具、飲料水
            
⑤ 受講料:  7000円(当日お収めいただきます)

⑥ 受講特典:「おまたぢから®」テキスト、マル秘・おまた筋トレーニングを伝授、カンタン!炭酸泉入浴法をお教えします。

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★ WEB申込URL  ⇒http://www.studio-nanno.com/inqfm/general/
★ 電話 ⇒080-6107-7043
★ メール⇒ augusta.nanno@gmail.com

            
お名前(フリガナ)・年齢・連絡先(当日連絡がつく電話番号とメール送信先)・あれば質問やご要望を明記してお送りください。申込受付がすみましたら改めてご案内をお送りします。


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