studio NANNOを 体験しました!



  • ナノニエルの魔法書
  • ご近所、ご自宅へ出張します! ご依頼はこちら
  • 安部塾関西への申し込み
  • スケジュールはこちら
  • Face book

HOME > いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 > アーカイブ > 2014年11月

いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2014年11月

おっぱい枯れてない?

★PC⇒http://www.studio-nanno.com/blog/2014/11/entry_1073/
★スマホ⇒http://www.studio-nanno.com/smart/blog/2014/11/entry_1073/



バスト.jpg
バストの靭帯(じんたい)は、脂肪や乳腺組織などをつなぎ、網のように包み込んでいます。それによって独特の丸みある形ができ、位置がキープされます。


この靭帯が切れたり弾力がなくなると、バストは"たれ"、元に戻すのは難しくなります。きれいなバストラインを保つには、バストへの強い刺激や、持続する強い揺れを防がないといけませんが、血行・栄養不良を改善し、バスト全体に潤いとハリが出るようにすると、顔色や表情までステキになります。


胸郭の健全さは美乳の基本ですよ(^^♪
ボディもバストも、骨格がものをいいます。


胸郭を本来の位置や形に整えれば、背骨の整合性も高まって、血行やリンパ液の流れは活発に、老廃物もスムーズに回収されるようになります。美Boneは、バストの土台となっている胸筋も柔軟にして、バストの組織や靭帯に十分な栄養を届けてくれます。肌の潤いがアップし、ハリと艶が生まれます。


毎日本気で胸郭呼吸トレーニングしてみてくださいね。


=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに !!
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えると、真にからだが豊かになります。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



prof suit .JPG


KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
   南野 智子  Minamino, Tomoko

http://www.studio-nanno.com



サビついて固まればおデブ化の原因


russian model backside.jpg
痩せることと同じぐらい、太りにくい身体にしていくことが美ボディには必要です。


年齢とともにホルモンの分泌量が変化、基礎代謝は低下し消費エネルギーが減ります。この急激な下り坂を緩やかに、太りにくくするには運動がとても大切。


その場合は、激しく厳しいトレーニングよりも、できるだけ筋肉に負担をかけない、優しく長めに動くほうが脂肪や老廃物の分解には向いています。太りやすいなーと感じたら、胸郭呼吸トレーニングを日課にしてみてください。体重管理が本当にしやすくなりますから!


胸郭は、身体をコントロールしている場所です。


russian model face.jpg
そのため、胸郭がスムーズに働き、周辺の筋肉を柔らかく血液の通りをよくしておけば、動作は自然と広がり消費エネルギーが増えます。筋肉はギュッとひきしめるよりも、ふわっと柔らかいほうがエネルギーをたくさん使ってくれますよ。


胸郭周りの筋肉は、普通呼吸ではあまり動かないため固くなりやすく、代謝が下がる原因になります。


毎日の胸郭呼吸トレーニングで、ちょっとドキドキ、汗がにじむ時間を持ってくださいね。


=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 

健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

みなさまの今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。


ピンク座位型なしポスター用.jpgのサムネイル画像

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com



最高のリラクゼーションケア

★PC⇒http://www.studio-nanno.com/blog/2014/11/entry_1071/
★スマホ⇒http://www.studio-nanno.com/smart/blog/2014/11/entry_1071/




kauchi.jpg

それは睡眠です。


一日の総括であり、新しい一日のためにエネルギーを補給する時間でもあります。身体の緊張や負荷から解放される、これ以上ないリラクゼーションの時間ですよね。


でも、寝ても疲れがとれない、朝からだるくしんどいとおっしゃる方が少なくありません。


そういう方に共通しているのが、不規則ということばです。就寝時間にしても、食事時間にしても、すべてが行き当たりばったではないでしょうか。


忙しいからと毎日をどんぶり勘定で過ごすと、不健康・不調のタネは累積していくばかりです。「忙しい」は面倒・ジャマくさいの言い訳でしかありません。


だからって、細かく予定を立てたり、全部をスケジュール通りに進めなくてもいいんです。


起床する時間を今までより少し早い時間に設定し、頑張って早く起きるようにしてみてください。これだけで健康管理や体調管理は簡単にできます。一日の過ごし方や時間の使い方が変わって、「忙しい」は減っていきます。気持にも行動にも余裕ができま~す。


昨晩は遅く寝たから、今日は休みだからと、起床をたびたび遅くしてはいけませんよ!




犬・昼寝.jpg
=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えことで、真にからだが豊かになっていきます。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



prof shirt.JPG

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
   南野 智子  Minamino, Tomoko

http://www.studio-nanno.com



脚がかる~い



3.jpgのサムネイル画像

身体は隅々まで酸素と栄養を運び、老廃物を素早く回収して排出できる体内環境が大切!たくさんの血液を含み通す、しなやかな筋肉を備えるようにしてくださいね。


まるで岩のように固く筋肉と鍛えると、血液循環やリンパ液の流れは筋肉の圧に阻まれ、代謝低下のためむくみます。神経伝達・感覚や動作が鈍く、また、筋肉が固くなると、身体の可動域は狭まり、身体能力は衰えていきます。


代謝の低下は、老化の始まりです。



file000938282179.jpgのサムネイル画像


代謝を適正に保ち、老化を食い止めるには炭酸泉による手足浴と顔頭浴の末端浴が効果あります。


身体の末端から炭酸ガスを血管内に吸収することで、手足先の衰えやすい筋肉のこわばりを手早くとり、毛細血管の血流とリンパ液の流れと交換を活発にします。むくみの改善はご自分でもすぐわかる程、足が軽くなります!リラックス効果も優れていますよ。



tansansen_2.jpg
=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに !!
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えことで、真にからだが豊かになっていきます。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。


prof suit .JPG


南野 智子
http://www.studio-nanno.com




汗はかけばいいってものじゃない

★PC⇒http://www.studio-nanno.com/blog/2014/11/entry_1069/
★スマホ⇒http://www.studio-nanno.com/smart/blog/2014/11/entry_1069/


グラスの水滴.jpg
women-in-mini-skirt.jpg解毒やダイエットを成功させるには、日常の水分補給とミネラル摂取にコツがあります。運動時だけ水分を大量に摂っても、身体は乾いたままで、汗による老廃物の排出は難しくなります。水分は補給してから細胞にいきわたるまで約2時間かかり、水の質や温度によってはさらにかかります。


のどが乾いてからでは遅いですね。


日頃から水をこまめに飲む習慣をつけて、常に細胞が十分にうるおっている状態にします。一日何リットルなんてノルマは要りませんよ。体温より少し温かい水を、少量ずつでいいので何回も飲むクセをつけます。そうすることで、運動時に大量の水分補給をしてしまうこともなく、体調の急変も起こりにくくなります。


また、汗はミネラルの放出でもあります。ミネラル類は、解毒・排出には大変重要で、不足させるとゴミが身体にたまり老化がすすみます。ですので、大量に汗をかく、異常に汗が出てしまったときは、水分補給はもちろんですが、天然塩を摂ってミネラル補給をしてください。スポーツドリンクやサプリよりも、天然塩のほうが安全でバランスよくミネラル補給ができますよ。



backside bust-up naked.jpg
=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えると、真にからだが豊かになります。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



prof shirt.JPG

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
   南野 智子  Minamino, Tomoko

http://www.studio-nanno.com



老廃物を追い出そう!


LUNA-SEPIA.jpg
women-in-mini-skirt.jpg美ボディは筋肉を固く強く鍛えるより、血液がたくさん流れるように、柔らかくしておいてくださいね。血液がスムーズに流れるようになれば、身体にたまった余計な脂肪や老廃物も無理なく解消されます。


美ボディはゴミやカスを身体から出すところからです。


それには肩甲骨をうまく使うといいです!


肘を肩よりも少しだけ低い位置にもってきて、胸を広げるように肘を背中のほうに引き寄せます。その際には、深呼吸を忘れないようにします。


コツは、肘を頑張って押し込むよりも、胸を呼吸に合わせて開くほうを意識すれば動きやすくなります。胸がのびやかになっているイメージ、胸が広がるのを感じる。。。どちらでもいいのです。そうやって意識することで、実際の動作もイメージに近づいてきますし、確実に意識したところが動くようにもなります。もちろん、イメージ通りに動くほうが、効果も高まります。


そのように肩甲骨どうしを引き寄せ背中に圧をかけることで、脂肪や老廃物を分解してくれる「成長ホルモン」の分泌が盛んになり、全身のゴミを小さく分解して血液やリンパ液にどんどん戻してくれます。


また深呼吸と胸を開く動作を繰り返せば、胸筋もほぐれ循環と排出の機能も自然に向上していきますよ



=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えると、真にからだが豊かになります。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



prof shirt.JPG

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
   南野 智子  Minamino, Tomoko

http://www.studio-nanno.com



美ボディの秘密は骨格にあり

【スパイラルヴァーテの型】

PC⇒
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/11/entry_1068/
スマホ⇒http://www.studio-nanno.com/smart/blog/2014/11/entry_1068/


スパイラルヴァーテ.jpg
骨格には、その方の美しさと個性が宿ります。


ストイックに筋力トレーニングするよりも、関節の機能に着目してください。関節の可動域・柔軟性を上げれば、本来の骨格の位置バランスまでラクに近づけます。


生まれ持った骨格以上に美しいものはありません。大切にしていただきたいですし、自信を持ってほしいです。


そのためにも、背骨の関節は柔軟に保ってくださいね。姿勢や動作を支えつくる中心軸ですよ。


背骨は小さな骨の集合体で、たくさんの関節があり、バランスよくほぐすことが難しい!!


その困難さを解消し、誰でも簡単にできるようにしたメンテナンス法がろっ骨エクササイズです。


中でも、背骨のあらゆる機能を使い、ほぐしにくい胸椎を的確にほぐす「スパイラルヴァーテの型」は、背中の余分な緊張があっという間にとれ、筋肉が柔らかくバランスも回復、ボディラインはスッキリします。もちろん肩こりや腰痛にも効果抜群です。


=============================
 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 

健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

みなさまの今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。


prof suit .JPG


KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com



おっぱいは垂れたら戻らない?!

★ HPブログを更新しました ★

PC⇒
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/11/entry_1067/
スマホ⇒http://www.studio-nanno.com/smart/blog/2014/11/entry_1067/




venus line nude.jpg
バストはふっくら盛り上がっていると、胸元が美しく映え魅力的です。決してバストの魅力は「大きさ」ではありませんよ!


その美しい魅惑の丘陵を直接支えているのは、コラーゲンでできたロープ、靭帯(じんたい)です。この靭帯は一度切れるとそれきりで、ほかの靭帯に比べ弾力に富むとはいえ、過大な負担が加われば伸びきったり、切れたりします。このように損傷してはバストの下垂は戻りません。


女性ホルモンの分泌量やもとの体質が大きく影響しますが、きれいなバストラインでいるには、靭帯の弾力性を保ち、伸びたり・切れたり損傷しないようにします。


♥ 血行を良く、低体温にならないようにする
♥ バストを激しく揺らさない
♥ マッサージでバストや胸元を強く刺激しない
♥ 胸郭を陥没させない
♥ 靭帯や筋肉が老化しないよう、栄養不足や運動不足に注意する


特に胸がゆさゆさいろんな方向に揺らすと、靭帯を傷めつけることになります。下着を買うときは、サイズのみで購入せず、体型で買うように、できればそういうことがちゃんと見極められる、信頼できる方がいるところで、毎回計測と用途に合わせて購入してもらうとベストです。


正しくバストをホールドして、大切な靭帯を守ってくださいね。



decorte pink dress.jpg

  =============================
 
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 

健康美の3本柱「運動・栄養・休養」

わたしたち一人ひとり、体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多くあります。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えることで、身体は内側から健やかに美しく豊かになります。

みなさまの今日明日だけでない、これからの健康と美しさをお手伝いをします。


prof suit .JPG


KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
南野 智子 Minamino, Tomoko
http://www.studio-nanno.com



胸郭を美しくしてセクシーボディに!

【天地の型】


021313_105.JPG women-in-mini-skirt.jpgセクシーとは「やらしい体つき」ではないですよね♪


心もボディも、自分らしい美しさを堂々と表現できることだと思います。情熱的、熱意あふれことかもしれませんね。


感情面とボディを切り離してしまわれる方は、と~~~っても多いのですが、まったく別の、かけ離れたものではありません。


「どうせわたしなんか…」が口癖、思考癖だったり、否定的であったり、自己肯定が低いと、胸郭が固かったり、胸が著しく陥没します。


ですから、リンパケアや胸郭呼吸トレーニングで、胸筋や呼吸筋をしなやかにして、胸郭の柔軟性や位置バランスを改善すると、気持ちが楽になったり、オープンに話ができたり、自分に自身が持てることも少なくないんですよ!


「天地の型」は、胸郭を整え美しく保つ高い効果があり、動作バリエーションの不足や偏りで、変形してしまったり、固く閉じてしまった胸郭を柔軟にします。



胸郭が生まれ持った状態に近づいていけば、気になるおなか周りも、ずん胴で悩んでいたウエストラインも、早くきれいになります。



12月20日土曜日にあります「おまたチカラ講座」でも呼吸の大切さをお伝えします。毎日真剣に深呼吸する瞬間を!!
 ★詳細はコチラ!
 ⇒http://www.studio-nanno.com/event/2014/12/entry_1074/


紅睡蓮.jpg
=============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに !!
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えると、真にからだが豊かになります。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。



prof shirt.JPG

KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
   南野 智子  Minamino, Tomoko

http://www.studio-nanno.com



ボディラインは骨格がつくる


file4531284333455.jpg
ボディラインは骨格で決まります。


例えば、独特のカーブが持ち味のウエスト。


あの美しいウエストの曲線は筋肉や脂肪が描き出していると思われがちですが、ラインを決めているのは「骨」です。胸郭の位置バランスと形状がウエストラインをつくっています。


呼吸の変化や、偏った姿勢と無理な動作の繰り返しで、胸郭が変形し位置が崩れている方も少なくありません。骨格の歪みや変形は、身体の可動域を狭めますので、筋肉トレーニングだけで美ボディをつくるのは困難です。



file9431262813985.jpg骨を使えば、しなやかで柔軟な筋肉がバランスよく身体に備わります。骨格が十分に使われる身体であるためにも、関節は枯れさせず、みずみずしく保ち、骨格が崩れないように普段から過ごしたいものですね。


全身の関節一つ一つを丁寧にほぐす必要はないんですよ。


真剣に深呼吸する瞬間を毎日持つようにしてみてください。ろっ骨の変形と位置を整え、胸郭の動きのおかげで、半数近くの関節がほぐれますから。


【おまたチカラ・骨盤底筋トレーニング講座】12月20日(土)  12:30- 開催予定

詳しくはコチラ!! ⇒ http://www.studio-nanno.com/blog/2014/11/entry_1060/


紅睡蓮.jpgのサムネイル画像 =============================
 
 #内側から無理なく健康でキレイに !!
 #studioNANNO -スタジオ・ナンノ- 


いつまでも健康で美しくいるには?

それぞれに体質も生活環境も違い、からだは数値やデータで測れないことが多いです。無理なく、運動・栄養・休養のバランスを、その方に合わせて整えことで、真にからだが豊かになっていきます。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先も健やかで美しいこころとからだづくりのお手伝いをしています。


prof suit .JPG



KaQiLa認定指導者・ボディセラピスト
   南野 智子  Minamino, Tomoko

 http://www.studio-nanno.com




12

« 2014年10月 | メインページ | アーカイブ | 2014年12月 »

このページのトップへ