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HOME > いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 > アーカイブ > 2014年6月

いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2014年6月

無理なく健康でキレイに!!一回のトレーニングで効果が出ます

こんばんは。
今日のお客様は、すごーく行動派のお客様です(笑)

ラテンな感じ~♥素敵だわ♥
先に進むんです、と元気で明るい。
こちらのほうがエネルギーをもらいました。

いいんです。
わたしがいるときは、どんどんお越しいただいて。
木曜日は予約が空いている時が多いので、
よろしければどうぞ当日でもお声がけくださいませ。

ただし、当日予約は電話でお願いします!!
WEBは間に合わない時があります。


よろしくお願いいたします。

しかしです。 「わたしの自分撮りの技が炸裂しますよ。後で一緒にとりましょう!!」
とか言いつつ忘れるわたし…ごめんなさい(ノД`)・゜・。
臙脂のウェア_2.jpg

本日のお仕事着です。

やせたと切望される女性の方はたくさんいらっしゃいますよね。
でもたいていの方が「ラクして痩せる」よりも数段進んだ、

「動かずに」「できれば誰かにしてもらいたい」
そんな方が大多数です。


動くことの意味、運動の大切さ、そして脂肪燃焼のシステムを書いている過去記事を再掲しておきます。
何かのサポートになれば幸甚です。

★からだはなぜ動かさないといけないの?運動はどうして必要なの?
⇒ 
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/06/entry_960/ 
    動きたくない!!と思ったら感情面にも影響がでています

★効率のいいダイエット。体脂肪を使う!!
⇒ 
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/06/entry_959 
    意外と痩せにくい、ハードなトレーニングやエクササイズ


今日お越しいただきました、京都市内のK様。
すばらしい感覚を持ってらっしゃいます。
ダイエットする=運動する・運動不足解消と発想される方は多いと思いますが、
食事面と運動面のバランスを取らないと痩せない…そのようにおっしゃいます。

まったくその通りなんです。
どちらかを頑張るだけでは、
できるだけ楽に、早く、健康的に、は叶いません。

それらをからだで感じ、
実践するために方法を聞きに来られたんです。
鋭い方だな~と思いましたよ。
それだけ考えがしっかりされているだけあって、
からだも揺るぎがなく、しっかりされています。
筋肉もしっかりしています。

ただ、筋肉が固いしっかりとした触感ということは、
パワーで乗り切ろうとされる傾向にあり、
からだの柔軟性が落ちやすく、
かたくしまってきてしまいます。
それはボディチェックでも出ていました。
骨盤も閉じることを意識されています。
どうしても血液循環やリンパの流れが落ちます。
いらないものが排出されにくく、
下半身のむくみに発展します。

からだ全体にしても、
骨盤にしてもかたくロックされてしまうことは、
体型が崩れるもしくは太りやすいを意味します。

K様にしていただくことは、
食事面の少々の変更と、
筋肉へのフォーカスから、
筋肉の緊張から解放されるコツをお伝えしました。
力を抜くだけで、健康で美しくダイエットできます。

それに今日一回のトレーニングで効果と変化は出ましたよ~♪
  ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~
  ⇒ 
http://www.studio-nanno.com/exercise/


本人もびっくりです。
だってしんどくって、頑張らないといけないことや、
痛くってつらいことは一切してませんもの(そのつもり(笑))
実際普段あまりかかない汗が出てくるとおっしゃってました。
別人になるわけではありませんので、
これからもまだトレーニングやボディケアは必要です。
ですがウエストラインが際立ち
ナチュラルできれいな立ち姿勢に変化されました。

ろっ骨と骨盤の関係に秘密があるんですよね~。

ダイエット以外でも、健康増進のひとつとしていかがですか?
腰痛や肩こりなんかも楽になりますよ。
無理なく健康でキレイになるお手伝いをします!!

いつもいつもありがとう
愛いっぱいに感謝します

_________________________________________

studio NANNO-スタジオ・ナンノ- 南野智子

幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
________________________________________
内側から無理なく健康でキレイに!!
studio NANNO-スタジオ・ナンノ-
ボディセラピスト・
KaQiLa~カキラ~認定指導者
南野智子
http://www.studio-nanno.com/ 


知識をどのように使うかが健康美を決めます

こんばんは。スタジオ・ナンノ、南野智子です。

オリエンタル・ビューティ・アドバイスが何日か続いてますが、
また、しつこくカウンセリング話です(笑)

最近、驚くほど脈の弱い方が多いことご存知ですか?!
「生きてますか…?」と聞くぐらい弱い。

脈診する場所によって違いますが、心機能低下かなと思います。

陰陽を知るための実験で、
脈の強さに自信がある人を募ったことがあります。

会場にいらしたのは約30人でしょうか?
その中で、実験できそうな脈の方は、
かろうじておひとりいらっしゃるのみ。
その方もぎりぎりです。
残りの皆さんは「生きてますか」脈(笑)

常習的に陰性食品を摂ることが大きな原因かと思われます。
筋肉の柔軟性が奪われ、たるみっぱなしですわね( ;∀;)
そんなことでは美容にもよくございませんです。

*糖分の摂りすぎ。強陰性ですよ。
一日の許容量をご存知ですか?肝臓が解毒できる糖分は、角砂糖1個分です

*電子レンジでチ~ン
電子レンジを使って温める・調理すれば、どの食材も陰性に変化します

*合成調味料・甘味料
この世の中で最も陰性度高く、発がんしやすさも最高

*アルコール・香辛料
いったんは脈は跳ね上がりますが、その後は普段以下に落ち込みます
どちらも過度になると大腸もやられますよ…


まぁ、ここまでは想定内の話でしょうか。
いつもうるさく、口酸っぱくいってますのでね。
「甘いものやめろよォ~」って(笑)
オリエンタルビューティのA面と思っていただければよろしいかと。

じゃあ、B面はなんなんだーでございますわね。
「しあわせルール」と呼んでおります、アレでございます(≧▽≦)
このカウンセリングの真骨頂でございます(≧▽≦)

カウンセリングでは、もちろん、これがいいですよ・あれがいいですよ・これは摂らないように・あれはダメです…なんてこともいいます。

すいません、だって本当にダメなんだもの…

スタジオ・ナンノの観点ですが、まずは知っていただくことから。知識はご自分をリセットしていただくものだと思っています。その効果が発揮されるには、ご自身が毎日を楽しめて、感謝をもって過ごせるかどうかだと思います。からだにいいから、きれいになれるって言われたから…などとイヤイヤ実行して健康で美しくなんてなれるはずがありません。

からだに悪いものだって、
誰と食べるか、
どこで食べるか、
そんな要素で作用は変わってきます。


毒でも、
深い悲しみや
痛いほどの寂しさを抱えるとき、
ひどく傷ついたとき、
よっく頑張ったと自分で自分を称賛したい、
そんな時は砂糖だって薬になってくれるかもしれません。


悪いもの、毒物、完全に排除はできません。
もちろん、摂らないようにすることはとてもとても大事なことです。
ですが、しあわせでいられるのなら、
ここぞというときは悪いものも、いいものも、毒物も、
楽しまれたらいいと思います。
この判断は自分の中にしかありません。
信頼を寄せれば、必ずからだは頑張ってくれます。
そのかわり、からだが「もう頑張れなーい」と悲鳴をあげたときは、
素早い方向転換を。

そのセンサーをきちんと働かせてほしいのです。

心機能がイキイキと熱意にあふれ活発になるには、
このA面とB面のバランス。
知識だけでは足りません。

自分らしく健康で美しくとは、
知識をどのように使うか、
あなたの采配にかかっています。

いつもいつもありがとう
愛いっぱいに感謝します

_________________________________________

studio NANNO-スタジオ・ナンノ- 南野智子

幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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ボディセラピスト・
KaQiLa~カキラ~認定指導者
南野智子
http://www.studio-nanno.com/ 


緑は心機能と精神・集中力を高めます

こんばんは。スタジオ・ナンノの南野智子です。

突然ですが、うちのスタジオのイメージカラーご存知ですか?
心包・地の緑色です。

素早くリラックス、
こころとからだを解きほぐしてもらえるよう用いています。

そういうことを知ってではないでしょうが、
お越しになる方は、
熱意あふれる、
一途な方がほとんど。
勉強や練習・各種トレーニングなど、
驚くほどなさいます。
心包・地の力は、
身の内からすべてをさらすような力です。
ちょっとコントロールが効きにくい(笑)。
そしてその疲れはずいぶん後になってから、
ひと段落もふた段落もしてから出てくるのが特徴。
そのため、慢性的に疲労をためてらっしゃる方も多い!!

「もしかしたら自分もそうかもしれない」
「よくわかるわ」

そんなふうにピンとくる方は、
定期的にマッサージや各種ボディケア・手当てを受けるようにしてください。
少なくとも1か月に一度はです。
心包・地タイプの方には必要なんです。
長い期間、我慢で乗り切ろうとなさらないように。
進んでご自身ストレスの解消をしてください。 
今現在、症状がなくても、
そのうちに出てくるんだと考えてくださいね~。
心包・地の力は自分そのものですので、
スタミナが追いつかなければ、
突然心臓が停まる。。。なんてことになるんです。
肉体への負担が高い方は特にです。

こころと身体は、
同一のものではありませんが、
まったく別の二物でもありません。
からだをほぐすことで、
こころにも変化が、
その変化がまたからだにも影響を及ぼします。
双方が双方に作用を及ぼし、
すべてが循環し、
疲弊をぎコンディションを維持できます。

日常生活では、
*水分補給をこまめにしっかりする
*ごはん(できれば良質の玄米)と海藻類をたっぷり食べる
*糖分ダメ!!←これ絶対
*天然塩・本物の醤油・本物の味噌を摂る
*薬やサプリメントに安易に頼らない


要は、口から体内に取り込むものを注意することなんです。
一般的にしやすいのはこのあたりかと思います。
薬は簡単に勝手にやめたり減らしたりしないように。

食事療法はたくさんありますよね。
わたしはご自身がどのエネルギーを
使うことが得意か、
それによっても食事内容や療法は変わると思います。

ですが、

しっかりした柱や土台を築き、
多少のことでは動じないこころとからだをつくるには、
「ごはん」をしっかり食べてもらいたいなぁと思っています。

いつもいつもありがとう
愛いっぱいに感謝します

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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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南野智子
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血潮が騒ぎすぎるようなら心機能に注意を!

こんにちは。スタジオ・ナンノです。

今日は久しぶりの「オリエンタル・ビューティ・アドバイス」でいきま~す。

★オリエンタル・ビューティ・アドバイスって?
⇒ http://www.studio-nanno.com/oriental/
自分らしくイキイキと毎日を送るために。

まぁ、そんな感じです(笑)。


ミネラルスープを作りまーす.jpg

食事内容や日常生活を通して、
もともとお持ちの美しさや個性を活かしてもらえるよう、
スタジオ・ナンノ的に提案するものですね~。

個性とは、自分の素敵な部分ですよ。

栄養・運動・休養で補強するものもしくは控えるものの判断もいたします。

2014年の夏は7/26まで。
夏という季節は心臓が表ステージに出てきます。
赤く、熱く、情熱的に燃え「つきやすい」季節です。

うかうかしてたら黒焦げですわよ!!

表現者や芸術家タイプの方(そういうお仕事でなくてもいいのです。心臓のパワーをよく使う方という意味です)は、
インスピレーションが閃いたり、
ドカンとインスパイアされたり、
どんどん活動なさると、
成果もあがり、結果が残っていくかと思われます。
心からなさりたい仕事やパフォーマンスを、
恐れずチャレンジしてみてください。

しかーーーし!!

反面、疲れが心臓に出やすくなりますので、
毎回の食事やストレスを解消するための運動、
そういったことを潤滑にする休養、
バランスに十分配慮をなさってください。
ボディケアやセラピーをこまめに受けるのもいいです。
効率よくからだとこころのリセットができます。

●炭酸泉リンパケアセラピー
⇒ 
http://www.studio-nanno.com/soda/
ハイ♥わがスタジオにもいいものがあるんですぅ♥
PR、PRっと!!!


毎日がフェスティバール!カーニバール!

「オーレイっ!!」ですと、

季節が移ろう際に感情もからだもついていかなくなります。
秋への移行期にはスタミナがいりますよ~~~(^▽^;)
大丈夫ですか~~~(^▽^;)

*汗の出すぎ・乾燥
*ほてる
*興奮しやすい
*水分代謝が滞る          。。。など
  
燃え尽きて焦げないように何とかしましょう(笑)。

オリエンタル・ビューティ・アドバイスでは、
ミネラルスープをお勧めしております。
また、梅干しがこれからの季節よろしいですよ。
からだの毒をおろしてくれます。
*三毒: 食・水・血液
*疲労: サビ・だるい・バテる
天然塩はミネラルの補給にもなります。


絶対に避けてほしいのも
△糖類・お菓子・くだものの食べ過ぎ
△コーヒーがぶのみ


毎日を丁寧に送って、
赤く熱い夏を楽しんでください。

いつもいつもありがとう
愛いっぱいに感謝します

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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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からだの緊張をほぐすとキレイな姿勢に

おはようございます。

「健康美新聞」がなんとも魅力を感じないネーミングと、
お笑いのもととなっておりますが、

気にしなーい(笑)

昨日は骨盤の話を載せましたが、
いかがでしたでしょうか?

●骨盤を筋力で動かそうと頑張らないように
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/06/entry_965/

「骨盤はしめればいいってものじゃない!柔軟性をあげること」

自己流で骨盤調整をされる方には、
本当に腰痛をお持ちの方が目立ちます。

骨盤はですね、
いろんな方向から刺激や影響を受けています。
頭部の重み、
足底からの刺激、
内臓の重みや動き、などなど。

生まれながらお持ちの器質や性質があり、
多少変化する余裕は備わっているとは思います。
ですが、強引にまったく別の骨盤に仕上がる余裕はありません。
やはりもとの形状と機能に基づいて、
ボディケアやトリートメントを受けていただく方をお勧めします。
からだ全体のアンチエイジングにもなりますし、
いつまでも健康で年齢ごとの美しさが出るように思います。
強引にするとからだは嫌がりますからね~。

骨盤だけではありません。
からだはうまく骨を使ってもらえたらなと思います。
いまだに筋力・パワーを重視される方が多いのです。
筋力でからだをコントロールしようとすると、
からだは固く、代謝が落ちます。
筋力をやたらと増やすことで、
からだの疲弊と老化が進みますですよ…(^▽^;)

●筋肉信仰はからだを固くする
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/06/entry_964/

「ストレッチをして動くと、からだが重い?ぎこちない?」

姿勢の崩れも、
骨盤まわり腰回り、背骨周辺の緊張によるものが多いです。
緊張をほぐすだけで、
姿勢が無理なくきれいになっていくのもそのせいです。

日常で無理なくできる緊張のとり方には、
深呼吸があります。
軽く吸って、しっかり吐ききってもらうと、
過緊張を改善してくれます。
吸うときは、ろっ骨の下のほうを横に広げるような感覚で、
息を止めてしまわないようにするのがポイント。
吸う、吐くのリズムを感じるといいです。

もしどうしても緊張のほぐし方が分からない、ほぐれない…という方、
よければ炭酸泉リンパケアセラピーを受けてみてください。
筋肉がほぐれ血流とリンパ液の流れが促進されます。
疲労物質の分解がすすみ、
こり感やつまったような苦しさも和らぎます。

運動・ろっ骨エクササイズと栄養(食養生)・オリエンタルビューティばかりじゃありませーーーん。
リンパの依頼がこのところ落ちてきているんですけど…

お願いします(^▽^;)

バランスですよ。バランス(笑)。
休養・リラクゼーションも必要!!

いつもいつもありがとう。
愛いっぱいに感謝します。


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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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KaQiLa~カキラ~認定指導者
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骨盤をしめようとしないでください

今日はめずらしく骨盤のお話~♪
骨盤はからだの基礎、そして動きの中心です。

こんな感じで書き出したら、すごく眠く…
仮眠とってそれから続きを書こう、と思ったら、朝だった…
仕事終わってからにしよう、と決心して帰宅したら寝てしまった…

どんだけオモシロみに欠けるんだって話ですよ~(笑)

祈りの型紺・長袖.jpg

骨盤についての記事は人気があります。
ですがあまりわたしは書きません。
簡単に「こうしたらいいのね♥」とお考えいただき、

簡単に骨盤調整や骨盤体操を始めてほしくないから!!
かなりの頻度で腰痛症を発症します!!

骨盤系エクササイズを試して、
「腰が痛い!」なんて相談は毎日あります。

骨盤と聞くと、
なんだか健康と美容に重要そうでしょう?
でも、意識がはたらきにくく、
状態がよくわからないところではないですか?

こういった状況は、
無理強いをして運動する傾向にあり、
けがの原因になります。
単なる骨盤の歪みやロック程度では、
一般的な整形外科や医療機関では治せません。

以前にも載せましたが、
TV放送や雑誌・書籍などで紹介されるときは、
そのメソッドの理論はかならず見えないようにされています。
放送内容で興味を持たれる、
やってみたいと希望されるのはいいチャンスです。
自分で始めずに、雑誌や本をもって、
その教室やレッスン場に通うようにしてみてください。
基礎から教わり覚えることで、
安全で効果も出やすくなります。

● 骨盤は柔軟性が命
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/05/entry_951/

「柔軟性をあげるためにも普段しておきたいこと」

骨盤はしまっている方が理想的なのでも、
ひらいているからダメなのでもありません。
骨盤は開閉の柔軟性です。
やさしく柔らかく開き、しっかりしめる、
この動きのスムーズさがあれば、
スタイルもいいですし、歩く姿なんかもかっこいい♥
脚も長くなるのご存知でした?

その「美骨盤・美姿勢」のためにも、
おしりにガチガチに力を入れたり、
おしりでなくとも、
腰背部を常に緊張から解放してください。
つくられた姿勢は、
一見きれいで、かっこよさげに感じますが、

ついている筋肉は柔軟さを失いたるんできます。
健康と美容の大敵(^▽^;)


バストがたれる、
ポッコリおなか、
下半身太り、
ヒップ・腰回りのサイズアップ、
10代20代前半はよくても、
年々たるみや引き下がりに変化します。

なにかしている、動作中でなければ、
必ず坐骨(骨盤の最下部)は解放した状態にしておいてください。
これは立ち姿勢の時でも、座位でも同じです。
解放は、筋力をなるべく使わないという意味。
緊張をとっていくだけで代謝もあがり、
ウエスト、ヒップから太ももにかけて、
なめらかで美しいラインが描けるようになります。

筋肉をどうこするより、骨の位置を整えて、
うまく骨に筋肉を添わせ乗せるといいんですよ。


いつもいつもありがとう
愛いっぱいに感謝します

●関節をほぐし、からだの動きやすさを改善
ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~
http://www.studio-nanno.com/exercise/
骨を意識した動きで、からだに負担なく誰でもできる
無理なくキレイなボディラインへ

●いつまでも健康で美しくをオリジナルメソッドで
トータルボディコンディショニング

http://www.studio-nanno.com/totalbody/
内面から体質改善
本来の美しさに無理なくお手伝い

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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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KaQiLa~カキラ~認定指導者
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筋肉神話を信じてませんか?筋トレ=やせる運動ではありません

おはようございます。
みなさま調子はいかがですか~?
本日もはりきって「健康美新聞」発行していきますわよ~。

年代のせいか、マガジンではなく新聞(笑)

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ダイエットしよう、運動不足を解消だーっ!!となったとき、

走ったり、
筋トレをしたり、
ストレッチをしたり、

何かと筋力にフォーカス当ててらっしゃいませんか?運動・エクササイズ・トレーニングは、まずは姿勢から、それも骨を意識して位置を整えるところから始めてください。姿勢改善もさまざまな方法がありますが、パワーでからだを動かすことは、効果は出ないときが多く、不必要な時間がかかります。また、けがに発展する可能性もあります。

* 動くための姿勢をつくる
     いつまでも健康で美しくいるための姿勢
     ⇒
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/06/entry_963/
     機能改善は姿勢改善から

筋トレでもストレッチでもいいので、筋肉を意識してトレーニングして、動いてみてください。トレーニング前よりからだが重たく、ぎこちなく動きにくくなっていることはありませんか?

筋肉は硬くなるのが得意です。
だからクセもつきやすく、不均衡な仕上がりになりやすい。
柔らかく維持するのは大変なんです!!

力強く硬く固めてしまうとからだの柔軟性が奪われます。動きの範囲が制限される、動きづらいということは。。。痩せにくいし、運動を続けたいという気がなくなりますよね。岩のように硬い筋肉は、血液循環も代謝も実はあまり良くないということもあります。

からだはうまく骨のシステムを使うことが、のいいダイエットや運動不足の解消になります。いくつになってもできる運動で、からだへの負担は自分に合わせて調節できるというのもうれしいところです。からだの骨の位置を整えることで、筋肉もある程度柔軟になり、代謝があがります。痛いこと・つらいことをしなくてもいい、反対に無理をすると効果がなくなる、これは骨・関節を意識したトレーニング法・運動の特徴です。

* ろっ骨の動きを使って、からだの関節を柔軟に。
    からだの動き・働きのアンチエイジング
   
http://www.studio-nanno.com/exercise/
   ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~

* 筋肉の柔軟性・バランスの回復
    血液とリンパ液の循環促進に
    ⇒ 
http://www.studio-nanno.com/soda/
    炭酸泉リンパケアセラピー


筋肉も関節も柔軟性!
それが力強さにもつながります。

いつもいつもありがとう。
愛いっぱいに感謝します。

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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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内側から無理なく健康でキレイに!!
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ボディセラピスト
KaQiLa~カキラ~認定指導者
南野智子
http://www.studio-nanno.com/
京都市北区紫野上門前町95美容室スリム内2階


やせるために必要な運動って?

おはようございます。
京都は大変天気がいい朝を迎えています。

本日は、みな様の関心の的、ダイエット記事をお届けしま~す♪

以前にも記事にしましたが、食事面のみに制限をかけて痩せよう・ダイエットしようとすると、絶対に「健康かつ美しく」痩せることはできません。それはからだのシステムにそむくことだからです。

「それ、やり続けると、怪我したり、具合が悪くなりまっせ!!」とからだが教えてくれてます。

健康美を保つためには、その人にあった栄養・運動・休養のバランスが重要です。
(前回記事⇒ 
http://www.studio-nanno.com/blog/2014/06/entry_954/ )
運動も「運動はこうだっっ」なんて思い込みも多いんですけどね( ;∀;)

KaQiLa認定指導者.jpg


ダイエット中もそうですが、目標を達した後や普段から健康でキレイにいていただくため、していただきたい運動があります。必須です(笑)。
その運動とは姿勢整えることと、呼吸によるトレーニング。
正しい姿勢を覚えて、長い呼吸を実践してもらうことです。
そのうちでもまずは姿勢。
姿勢を整えることも立派な運動です。

からだはあらゆる動きをするように、してもらうようにできています。背骨は小さな骨の集合体で、その一つひとつに個性があり、骨ごとに得意な動きがあります。動く範囲や方向がさまざまです。背中や腰を丸める、骨盤を開くなど、一般的に嫌がられ、悪い姿勢と思われている動きも、からだには必要な動作で、タブーではありません。これを反対に悪いことだと、生活の中から排除してしまってはケガのもととなります。

なぜ、姿勢が悪くなって改善されなくなったり、きれいな姿勢を保つのが苦痛になってきたりするのでしょうか?

からだは姿勢や動きを固めてしまったり、元の姿勢に動作の後に戻すことを忘れると、関節の柔軟性が失われ、代謝や循環のスムーズさがなくなったり、太る原因だけではなく、からだのあちこちの不調の原因にもなります。からだにはニュートラルポジションといって、動作前のスタート地点のような姿勢があります。必要な動作が終われば、必ずここに姿勢を戻すという作業をしていただくと、太りにくく、健康美の管理もしやすいのです。

が!!
この位置を忘れてしまうんですよ!!

トレーニングのし過ぎや、頑張りすぎの姿勢を繰り返すことなどで、腰背部の緊張の解除がしにくくなります。筋肉というのはクセがつきやすいのです。正しい姿勢といわれると、ちょっと頑張らないとできないキレイな姿勢と思われがちですが、これは勘違いです。ただしくニュートラルに座る・立つための、骨の位置をご存じない、もしくは間違った情報をインプットされている方が多いです。骨を意識していただくと、余計な力もかからず、筋肉に負担をかけることなく自然に姿勢を保つことができます。

* 座るときは、おしりのお肉を後ろにかき出すようにして、骨盤の骨(坐骨)を左右しっかり着地させて座る。腰やおしりの力を抜くこと。
* 立つときは、両脚で床や地面を踏む。腰と、特におしりに力を入れない。


機能改善は姿勢改善からといわれています。
腰痛や肩こりといった起こりやすい症状も、
ニュートラルに戻すことで解決することは多いのです。

いまからしてみてくださいね。


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studio NANNO-スタジオ・ナンノ- 南野智子
幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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内側から無理なく健康でキレイに!!
studio NANNO-スタジオ・ナンノ-
ボディセラピスト
KaQiLa~カキラ~認定指導者
南野智子
http://www.studio-nanno.com/
京都市北区紫野上門前町95美容室スリム内2階



自分らしく素敵を発信する方法のひとつ

自分らしくステキを発信『大人の自撮り教室』

BeautyPlus_20140615181056_save_1.jpg6月14日に盛況のうちに講座を終えることができました。
お申込み・ご参加ありがとうございました。
当日はお仕事の都合で、
おひとりキャンセルが出てしまいましたが…

次回は必ずきてくださいね~。
お待ちしています。

さすが『大人の』というだけあり、
実践的ですばらしい技術が満ちあふれていました!!

ハイ、そうなんです。

年代や性別で撮影のポイントは変わってきます。
年齢があがるにつれて、
このポイントは自分の魅力を発信できるかどうかに関わってきます。
数打てば当たる!!方式はあまりにも効率が悪いのですよ…( ;∀;)

でもコツはコツです。
これからは練習が必要になります。
何を練習するか覚えてもらってますか(笑)?

自分撮りは、
何も商売や仕事のためだけの、
情報発信方法ではないと思っています。
わたしたち1人ひとりが、
個性豊かに、
自分らしく楽しく活動すための一つのスキルだと思います。

実際、あんなに下手で嫌だった自分撮りや、
固かった表情など、
たくさんのことが変化していきました。

参加いただきましたいずれの方も、
こんなに変化するとは考えもしていませんでした。

みなさん、表情といい、スタンスといい、すばらしい!!

ぜひこれを機会にしあわせ街道を爆進してもらえればと思います。
いつもいつもありがとう。 愛いっぱいに感謝します。
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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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KaQiLa~カキラ~認定指導者 南野智子
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運動はしないといけないの?なぜ必要なの?

おはようございま~す。
昨日はすごい雨に突然降られ、今朝は少し気温がましです。すがすがしい朝を迎えておりますが、暑苦しくからだのあれやこれやを語る、当スタジオのブログでございます(笑)。

今日に限っては、マジメ系をチョイスしたところに、まだ救いがございまーす♪
これがエロ系だと……ですね(^▽^;)!!

「運動しないといけないの?」

当スタジオは栄養・休養・運動、というように、動くことがいかに大事か、ひととしてからだとこころの健やかさが維持できるのですよとお伝えしています。お越しいただくクライアント様の中には、ボディセラピーにエクササイズが含まれていることに戸惑われる方がいらっしゃっいます。

運動する×⇒動かしてもらうなら〇、という感じでしょうか。

結論から言いますと、動かないとだめです。

トータルボディコンディショニング画像.jpg

 トータルボディコンディショニング画像.jpg

東洋医学でも、ものを食べることは陰性に属し、からだを使う動かすことは陽性に属するとあります。生きることは活動・動くことで、そのために栄養と休養があります。この陰陽のバランス(ものごとが変化し循環するバランス)がとれていると、熱意にあふれ、内側からのあふれるような美しさをお持ちです。どういう具合に、何を観点になど、それぞれバランスをとるためのポイントが違いますので、こういったことが、こころとからだの個性や特徴に影響を及ぼしているのではないかと思っていますが、自分らしく美しく生きるためには、活動が必要です。このバランスを失いやすいのも人間らしいところなのかもしれませんが~(^-^;

それに、からだは使わないと機能が失われていくって知ってました?
年齢関係ありませんよ。

             
草原でジャンプ.jpg

使わなければ、「もういらないんだ~」と頭は判断し、筋肉は委縮して固く神経伝達も通いにくくなります。姿勢が崩れたり、委縮した部分の機能をカバーするために、ほかの部位に負担がかかってしまったり。こうなってはいろんなところに痛みやコリ感やつまり感を感じても当然といえます。使わない筋肉や機能があるということは、動かすことができない、感じることができない感情ができることにもなります。筋肉は感覚を受け取り、表現する器官でもありますから。

胸の筋肉を委縮させている方よくお見かけします。
バスト下垂、肩こり、首こり、心肺機能の低下はありませんか?
熱意や情熱をお忘れではありませんか?
意見や感情など、お持ちのメッセージを、恐れずまわりに伝えてらっしゃいますか?
まわりとの協調を気にするあまり、自分を押し殺してらっしゃいませんか?


胸を開くことは、機能面でも感情面でも大切なことです。
柔軟に開くようにするには、心臓に意識を向けて、深く大きく呼吸してみるのもいいですよ。
心臓の位置は意外と中央に近い部分にあります。
しっかり吸って、丁寧に吐く。

セラピーの技術面からみても、自力でない、からだの外側からの力でケアは、できることにかなり限りがあります。自力に勝るものはありません。例えば、いくら肺が固く空気が入らないからといっても、わたしがみな様の肺を膨らますことや中をマッサージするなんてことはできません。ですから、ちゃんと呼吸という運動してほしいんです(笑)。意識して呼吸してもらう瞬間が多ければ多いほどいいですね。

運動は一般的に思われている運動ばかりではありません。
呼吸のように身近なこともあります。
からだを本来の位置へとリセットするための運動もあります。

激しく!
強く!
固く!
速く!
遠く!
ストイックに!!!

。。。ばかりが運動、エクササイズやトレーニングではないですわよ(;゚Д゚)
それこそ思い込みというものですわ(笑)
わたしは違う方向のものをおすすめしています♥


★やさしく・ゆっくり・無理なくからだをほぐす
   関節の機能を改善、からだを動きやすく
  ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~
  http://www.studio-nanno.com/exercise/
   今までのように、筋肉にアプローチをかけて、
   筋力をあげるエクササイズではありません。 

★無理せず、いつまでも美しく健康でいるために
   健康美に必要な栄養・運動・休養の3本柱を整えるお手伝い

   トータル・ボディ・コンディショニング
   http://www.studio-nanno.com/totalbody/
    エロ・キレイなこころとからだをつくるにもオススメ

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幼い時はからだが弱く、気がつけばからだを鍛えることばかりしていました。その流れで新体操の選手をしていたこともあります。選手時代は腰を傷め、いつまでたっても治らないそんな経験も。選手をやめてからは、年齢を重ねるたび、細くスラッとした体型も消えていきました。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違います。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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