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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書 2014年5月

腰痛は骨盤と背骨のバランスと柔軟性で改善しやすく!!

骨盤はからだの礎で、運動のほとんどが股関節を中心として動きます。からだのあらゆる部位とつながりがあり、大きな圧がかかります。骨盤が圧を正しく分圧させることで、からだのバランスを保ち、からだをラクに使える環境ができます。この状態に近づけると、自覚症状を緩和することができます。
                                      ピンク座位型なしポスター用.jpg

骨盤の運動や調整をすれば完璧!とお考えの方が少なくありません。TVで紹介された骨盤のエクササイズやトレーニング法を試してみた、書籍やDVDに合わせて動いいてみた…それ以来、腰が痛い、肩が痛いなどして相談に来られる方がかなりいらっしゃいます。

そうなんですよね~、骨盤はからだ自体それから動きの中心にありますので、調整するのは難しいんです。呼吸とも連動していますし。以前からお伝えしていますが、からだは筋力で動かすとかえっていうこと聞きません。けがをするリスクが高まります。しんどく、つらいだけで終わってしまう可能性が大きくなります。

骨盤画像.jpg

それ以外にも原因はあります。たいていのTVや書籍で紹介されているトレーニング方法やエクササイズは、説明が省略されたり、理屈や理論がオープンにされていないことが多々あります。骨盤だけにとどまらず、どのエクササイズも、できるだけトレーナーやインストラクターについて行うことをお伝えしています。その運動方法の理屈理論から教わってくださいと説明しています。効果にも影響が出ます。時間やお金がない…という理由で独自で開始してしまって、非常事態を招いては、治療や調整に何倍もの時間と金額をかけることになります。専門家に教わる、トレーナーについてもらうことは、安全かつ効果的でお得なんですよ。

値段が安い、お金がかからない、にはそれなりの理由があるとわたしは常々思っています。

大人な事情が(笑)

その中にあっても、ろっ骨エクササイズKaQiLaの放送や本・DVDは、効果がどうしてこんなに早く出るか、なぜからだに負担少なくできるのか、メソッドの魅力やシステムを十分に、わかりやすく説明してあります。効果や変化が出ることよりも、まずは安全に行えること。そのためには必要な「どうしてか・なぜか」は必須だと思います。まずは自分でとのご希望でしたら、ろっ骨エクササイズKaQiLaの本とDVDのセットをご購入ください。自分の呼吸のシステムでからだをほぐすトレーニングです。自分のできる範囲以上のことをしては、効果が出なくなりますので、無理がなくけがの心配ほとんどがありません。そのうえ即効性に優れています。からだをほぐすことはそれほど重要なことなんです。筋力をあげる、パワーでからだを動かす、これらはからだのシステムに逆らうことです。筋肉を意識して刺激することで、動いてる感や効いてる感を強く得られますので、無理や我慢をしてしまいがちです。けがや症状悪化への近道になりますのでご注意をください。

腰痛になったら世の中お終い的な雰囲気になりましたが、腰痛を改善・予防することも、美容面でウエストやボディラインを美しくするにも、効果的な方法があります。数時間でびっくりするような即効性や変化ではありませんよ。ですが、確実に健康と美しさを日々保てる方法です。

それは呼吸!!
それも胸郭をフルに使う深呼吸です。
ウエストより少し上に手を当てて、
横に胸を広げるようなイメージで行うだけ。
慣れてきたら、両手もしくは片手ずつでも構いませんので、
頭に手をのせて肩をリラックスさせて行う。
回数や時間帯はいつでもいいので、
とにかく欠かさずしてみてください。
なんだ呼吸とあなどれませんよ。
わたし達が日常行っている呼吸は、
胸郭の骨の部分はほとんど動いていないのです。

                                  脊椎.png

胸郭は背骨と背中側でつながっています。深呼吸を繰り返すたび、背骨の関節に刺激が加わり、背骨の関節に余裕をつくってくれます。ほんの数ミリです。ですが、からだの中心軸にがそれだけ変化が起きるということは、明らかに症状やボディラインに変化として出てきます。また関節の間隔の広がりは、腰背部の筋肉の緊張をとってくれます。筋肉が柔らかくなると、血行もスムーズに血流量も促進され、代謝もあがります。これはこり感やつまり感の解消に有効です。腰痛とかかわりの深い骨盤も、背骨の動きが回復するにしたがって、固さがとれてきます。さらに胸郭と骨盤は連動していますので、胸郭の動きが骨盤の開閉運動をも促します。関節がロックされたときの、きしむような痛みも柔らぎます。関節の柔軟さが戻ると股関節の動きも自由になり、脚もすらっとします。

胸郭・背骨・骨盤の機能が回復するといいこといっぱいですね。

からだは中心軸と礎を整えると、末端はそんなに細かく調整しなくても、ある程度自然に整います。反対に言うと、背骨と骨盤の機能を回復させないと、症状の緩和には至りにくといえます。骨格をまず整えることで、筋肉のこわばりは取れます。筋力をあげるよりも、簡単で早く効果が出ます。

パワー(筋力)では解決しません。
パワーがなくてもいいのです。

関節も筋肉も柔軟性ですね。



自分を自分らしさをステキに発信!!自分撮り教室の案内

【残席4名様分】 「大人の自撮り教室」
♪参加の方にはスタジオ・ナンノ自慢の炭酸泉足浴をプレゼントしています~♪

2014年6月14日 土曜日開催

*いきいきとした表情、思いのままのポージングで撮れるようになります
*場の雰囲気のライブ感をたっぷり伝えられます
*撮りたいシーンを自分らしく、メッセージにあふれた内容で発信できます


「いまこのシーンの画像を撮りたい」
「自撮りって難しい…思うような画がキレイに撮れない」
「プロに撮ってもらった映像。きれいだけど…現実離れしていて、臨場感や躍動感に欠けるなぁ」

そんなふうに感じたり、思ったりしたことはありませんか?

フリーで仕事をするようになって、宣伝や活動内容を伝えるツールに、自撮りってとても強いアイテムだと感じています。わたしもプロに撮ってもらった写真や映像を山盛り持っていますが、均一化されていて(プロの力量はそこにありますからね)、仕事現場の臨場感やお客様との距離・雰囲気といったものとかけ離れていることが多いんです。普段の活動を伝えるのには使えないのです。簡単に言うと、

「なんだかしらじらしい…」( ;∀;)

そんな感じ(笑)。

そこで自分撮り・自撮りです!!

ナチュラルであなたらしいシーンをイキイキと発信
していきませんか?講師の秘密のフォローアップがついたお得なコースもあります。お仕事の場面だけでなく、お友達同士・仲間、家族とともに自撮りをこれから楽しんで、生きた思い出をどんどん増やしていきましょう!!うまく・キレイに撮るテクニックだけではダメなんですよ。大人の自撮りには、うまく撮ることよりも大切なポイントがあります。撮るためのマインドから構築していきます。講師は水谷理恵子さん。関西・東海地区ではTV番組に出られるほど人気があり、指導実力や実績も多数あります。ぜひこの機会お見逃しなく申し込みください。

自撮りチラシ.jpg
********************

<会場> studio NANNO-スタジオ・ナンノ- 
     〒603-8217 京都市北区紫野上門前町95
              美容室スリム内2階
     *地図はこちら⇒ http://www.studio-nanno.com/studio/

<電話>075-491-4968もしくは080-6107-7043

<講座日程>2014年6月14日土曜日  14:00-17:00(13:45開場)

<講座料金>講座前にお支払い願います。なお、コースは当日でも変更可能です。
①自撮り教室 9,180円   
②オススメ!! 自撮り教室フォローアップつき 11,000円
  講座後、一か月間講師の秘密特訓♪を受けられます(投稿練習やアドバイス、マインド面のフォロー)


<特典>受講後に炭酸泉足浴で気持ちよ~くデトックス&代謝アップをプレゼント

<申込方法>
ホームページの上部にある「メールでのお問合せ」のボタンから⇒ http://www.studio-nanno.com/inqfm/general/
スタジオメール: augusta.nanno@gmail.com
電話や各種メッセージ機能でもお申し込みいただけます。

<持ち物>
スマートフォンもしくはipadでもOK。スマートフォンでXperiaは、できるだけ避けてもらうほういいようです。
充電器をお忘れなくお持ちください

********************

◆講師紹介◆
水谷さん桜の木の下.jpg

水谷 理恵子 Mizutani, Rieko ミズタニ リエコ 1974年12月2日生まれ 京都の老舗フラワーショップ「花pot」の3代目でもある。近隣の個人商店が次々と店をたたんでいく中、お客様をじっと待っているだけでは生き残れない!!と思い、WEBやソーシャルネットワークについて学ぶ。その中で「自分で自分を撮影する」いわゆる自撮りの先生に師事することに。その後は自身も講師となり、たんに自分を撮影して終わり…のような自撮りではなく、自分発信基地としての自撮りをキャッチに、関西にのみにとどまらず、東海地区まで出張をして講座を開いている。TVで特集されるほど人気も指導実力もある講師。

◆講師からメッセージ◆
自分の顔は好きですか?
自撮りテクニックには欠かせない要素なんですよ。
自分の顔が、自分が好きって!

ひとは自分を好きになるとセルフイメージが変わります。
それは人に与える印象をも左右するということ。
だからこそ、まずは自分を好きになり、 自分をしあわせで満たしてあげる。
自分のありのままを受け入れられるように。

自分が自分を好きでないのに、
ひとには好感をもってほしいなんて… ちょっと無理ですよね。

アプリで加工する技術も大切ですが、
大人の自撮りには、それ以上に重要なことがあります。
ひとの目にとまって、気持ちを惹きつけて、
みなさんが思い描いてらっしゃるイメージを伝えられて、
そこではじめて「自撮り」というんだとわたしは思っています。
どんどん自分を好きになって、
どんどん自分を発信していってください。

お待ちしています。
自撮りチラシ3右下向きの水谷さん.jpg

女子力(自分力)アップも、頑張らないことです

【ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~】
http://www.studio-nanno.com/exercise/

Ka(カ)=関節をほぐす
Qi (キ)=機能改善を目指す
La(ラ)=楽に動ける


性別・年齢問わず、どなたでも !!
背骨、骨盤などの関節をゆっくりと刺激、血流と代謝UP!!
頑張らずに動くからこそ効果が出る!!

画像 092.jpg
オープン初日のレッスン風景.JPG 久しぶりに「カ・キ・ラ」の説明をしてみました~♪
覚えてもらってましたか~♪

からだは一所懸命に動けば動くほど、からだはほぐれにくく、緊張してしまいます。

筋肉を鍛えるのにはいいじゃないか!と思われるかもしれませんが、あまりいい方法ではありません。筋肉のパンプ・アップが起こりにくくなります。特に男性の方、トレーニング内容やハードさばっかりに意識がいってしまってませんか?効果が半減していきますよ。

女性特有のしなやかな動きや、カーブの美しいボディをつくる、フェロモン満載のオイロケ路線は、緊張・頑張り・無理やりなトレーニングは天敵です(/ω\)。

絶対にやめて~。

これからもこころもからだも女性、生涯女性としての機能を保ちたいのであれば、やめてほしいです…本当にね、さまざまな理由がありますが、うるおいが少ない方、増えています。 女性で、ハードな筋トレができるのは10代後半から20代前半ののほんの短い期間だけ。そこを越してらっしゃるようなら、トレーニング方法を考える必要があります。決して、エクササイズやスポーツを楽しめないということではありません。トレーニングの方向性を見直したり、別のアプローチでおこなったり。ご相談くださいませ。

さて。ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~で、代行レッスン依頼をいただき、6月にイレギュラーでわたくしが登場するフィットネスクラブがあります。体験をお考えの方、わたしのレッスンを受けてみたい!方、KaQiLaってどんなの?な方、よろしくご検討くださいませ。

以下、ご案内です。

*******************
【代行レッスン案内】
日時:2014年6月10日火曜日
    ① 11:45-60分、KaQiLa機能改善プログラム(常温スタジオ)
    ② 13:00-60分、KaQiLa脂肪燃焼プログラム(HOTスタジオ)

場所:京都市・河原町三条下ル ミーナ8階 INSPA京都
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studio NANNO-スタジオ・ナンノ- 南野智子 学生の時は新体操の選手だったことも。幼い時からからだを動かす・鍛えることに関わってきました。選手時代に痛めた腰がいつまでたっても治らない、出産後に激太り…。いつまでも健康で美しくいるにはどうすればいいのだろう?そう思うようになりました。運動不足?食事内容?みんな体質も生活環境も違いますよね。でも、からだの不調やスランプを抱えているとき、共通していることがあります。それは、そのひとそれぞれにとって、運動・栄養・休養のバランスがあっていない、崩れていることです。

健康美の3本柱を整え、今日明日だけでない、これから先の健康美のお手伝いをしています。
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内側から無理なく健康でキレイに!!studio NANNO-スタジオ・ナンノ-
セラピスト/KaQiLa~カキラ~認定指導者 南野智子
http://www.studio-nanno.com/ 京都市北区紫野上門前町95美容室スリム内2階

無理なく健康でキレイに!!の秘訣のひとつ

*ろっ骨の動きを利用して関節をほぐす世界初のエクササイズ。関節の動きをよくして、からだをラクに!!
ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~

http://www.studio-nanno.com/exercise/

*運動だけ頑張っても、食事制限だけでもダメ。健康美の3本柱を整え、いつまでも健康で美しく!!
トータルボディコンディショニング

http://www.studio-nanno.com/totalbody/

からだは「骨を使う・骨の動きを意識する」といいと思います。これはご自身のからだの、今、動かせる範囲をいかすことでもあります。

昨今、筋力にものをいわせて、からだを動かす方法が多すぎるように感じます。頑張ってこの動きをすれば、キープすれば、痛・気持ちがいいところまで効かせると、ウエストが細くなります、痩せやすくなります、女子力がUPします…などなど。そのような効果はあるとは思います。ただこの方法は、動くことになれている方や、柔軟性だったり、筋力だったりが、ある程度ないとうまくいかない、十分な効果が得られないことはご存知でしたでしょうか?運動を敬遠されてきた方や、苦手な方、筋力が落ちる状況にいらっしゃる方や、運動が得意でも柔軟性が不足または偏りがある方は、非常にツラく、からだを壊す原因になりえます。頑張ればなんとかなる…ことではないように思いますよ(^-^;

運動の重要性は承知しています。当スタジオの売りは「栄養・運動・休養」の3本柱の調整ですから~。

トータルボディコンディショニング画像.jpg

わたくしが提案いたしますのは、できるだけ元の位置に骨(姿勢)を戻すという方法・運動です。当スタジオでは、ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~で調整しています。ろっ骨の動きを利用して、背骨・骨盤の歪んだ関節を柔軟にし、呼吸に合わせて、できるだけ元の姿勢に近づける運動を繰り返します。からだの機能に基づいて考え、つくられた、日本発の、世界でも類がないエクササイズです。筋力で姿勢に変化をもたらそうとすると、骨を動かすことができ、なおかつ正しく骨や関節機能をキープできるパワーがなければいけません。そのためすぐには変化しません。筋力を増強する日数がまず要ります。それに、年齢や状態によっては、筋力が思うように発達しないかもしれません。ろっ骨エクササイズはもっとも有効な手段のひとつです。無理にからだを動かすことがありませんので、からだが従いやすく即効性に優れます。一回のレッスンで効果や変化は出ます。これは本人のからだの状態以上のことをしない、させないことにその理由があります。今、自分のからだの状態に合わせて動く、生かすということですね。そのほうが実は形もかっこよくできます。

まわりに合わせようとするとからだは固くなる。
できてるかどうか気にしてもからだは緊張する。
自分のからだの動きや方向に意識を向けて、周りは気にしない!!です(笑)。

いちばんきれいな姿勢というのは、生まれながらに持ってらっしゃった骨格の配置なんです。ここに戻すだけで、姿勢は要らない力がとれて自然でキレイになるし、からだは広く大きく使えます。腰痛や肩こりも改善しやすくなります。美容面でも、フェイスラインがひきあがったり、太りやすい体質から脱出できます。反対にこういった症状を自覚されるようでしたら、骨が元の位置にもどせていないせいです。たいていの原因は背骨と骨盤にあるなんて言われますよね。からだの大黒柱・背骨とからだの礎・骨盤は、それほど「戻す」ことが重要なんです。歪みが固定されるとあらゆるところに不具合が生じます。使う⇒戻すを繰り返すことで関節の機能や代謝も保たれますので、いつまでもからだの隅々までしなやかで、健康で美しくいられるんですよ!

幼い時は、からだを使った際の歪みや、つかれというものは、睡眠時に解消できていました。寝相が悪ければ悪いほど、その回復力は素晴らしいということです。寝相は、からだの歪みを修正したり、日中の疲れをとったりするシステムです。年齢とともに、この機能もスペックが落ちてきます。成長するにしたがって、隣の部屋まで転がっていくんじゃないか?なんて心配するような寝相のひとっていないですよね。これが成人してもできる人っていうのは、素晴らしい才能をもってらっしゃるといっていいかもしれない!!

それから、寝る時間が短すぎるというのもシステムを妨害しますので注意が要ります。睡眠時間というものも、個人差が大きいのですが、短すぎると太ってしまわれる方が圧倒的に多くなります。

まさに、栄養・運動・休養のバランスですね。




自分らしさをステキに発信!!自撮り教室を開催します

*自撮りは自分らしを発信できる最強のテクニック
*セルフイメージをかえて、活動の場・輪を広げる増やす


 
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毎日、素晴らしい画像や自身の活動を発信されています。 その水谷さんをお招きして「大人の自撮り教室」を開講いたします。

撮影スタジオでプロがとる「キレイ写真」は、その通り美しいのですが、ライブ感や躍動感に欠け、活動の内容がうまく伝わらなかったり、印象がつまらなかったりします。それは使用目的が違うからです!

自撮りを習って、ナチュラルなあなたらしさや活動内容をどんどん発信していきませんか?

自撮りって…自分で摂ったら何でも自撮りではないんですよ~(^▽^;)。人の目に留まって、人の気持ちを惹きつけて、みなさんが描いてらっしゃる、心にお持ちのイメージを伝えられて初めて自撮りでーす。なんて勝手に定義してしまってますが(^▽^;)

水谷さんの自撮り教室は、東海地区でTV放送までされるほど有名です。めったにないこの機会に、ぜひお申し込みください。

◆水谷さんからのメッセージ
自分の顔は好きですか? 自撮りテクニックには欠かせない要素なんですよ。
自分の顔が、自分が好きって!
ひとは自分を好きになるとセルフイメージが変わります。
それは人に与える印象を左右するということ。
だからこそ、まずは自分を好きになり、 自分をしあわせで満たしてあげる。
自分のありのままを受け入れられるように。
自分が自分を好きでないのに、
ひとには好感をもってほしいなんて… ちょっと無理ですよね。

アプリで加工する技術も大切ですが、
大人の自撮りには、それ以上に重要なことがあります。
どんどん自分を好きになって、 どんどん自分を発信していってください。
自撮りチラシ3.jpg

◆内容
*美しくスマホで撮るコツ
*自分らしく撮るって?自撮りテクニック
*加工アプリ(入金確認後にインストール案内します)
*自撮りのためのマインド構築
*そのほか

◆受講日程・受講料
*2014年6月14日土曜日 14:00-約3時間 場所はもちろんスタジオ・ナンノで行います。

自撮り教室のみ 9180円

お得なアフターフォローつきコース】 11,000円
 受講後も水谷さんによる投稿練習やアドバイスやマインド面のフォローを受けてもらえます。
 めーっちゃオススメ!


 あっ、ちなみに当日コース変更してもらってもいいです♥

◆申し込み方法
WEB予約お問合せからお願いします⇒ http://www.studio-nanno.com/inqfm/general/
そのほか各種メッセージやメール機能から個人的に連絡いただいてももちろん構いません。

◆受講にあたってのお願い
*スマートフォンであること。どうしてもの場合はipadでも構いません
 基本的にスマートフォンの機種は問いません。ただし、Xperiaはインカメラの仕様によりできるだけお避けくださいとのことです。 
*充電器をお持ちください

受講だけでも変化は感じてもらえます。でもね、講座だけでなく、そのあと秘密のグループや仲間同士でじゃんじゃん練習すると、腕があがります(笑)。募集定員は少ないのですが、自撮り仲間になって、これからも練習していけたらなぁと考えています。

長文お読みいただきましてありがとうございます。 お申し込みお待ちしています。よろしくお願いします!

自撮りチラシ1-1.jpg



女性らしく明るく元気になるために

関節をほぐしてからだの動きを改善。頑張らずにキレイになる
★ ろっ骨エクササイズKaQiLa~カキラ~

からだの中からいつまでも健康でいつまでも美しく
★ オリエンタル・ビューティ・アドバイス


5月15日午後からスタートでした。ご依頼主はスタジオ・ナンノが専属トレーナーをしています、『斬ZAN!』の女性パフォーマーさん。事前にご希望なさっていることを伺っておいて、当日もっとも効果が出るだろう上の2つのコースに決めました。

「女性らしく明るく元気なわたしでいたい」

女性らしく…なんてお聞きすると、どんなにオトコマエな気性で動作なんだろうと、依頼を受けたときから想像をたくましくしていましたが、

予想に反して、
たいへんかわいらしく、おキレイな方です(笑)

確かに身長は高く、短髪でファッションセンスもかっこいい感じなんですが、お話される普段の声が柔らかく、とてもお気持ちの細やかな方です。手足が長く、特に指の動きがしなやかなので目が釘付けになるんですよ!!なのに当のご本人は、おもちの女性像と自分はかけ離れている、女性らしくと思うと違和感が…そのようにおっしゃいます。女性の役よりも男性役のほうが明らかに多いし、日常生活でもまわりの女性には自分が男性役をこなすことを期待されているようだと、表情を暗くされて説明くださいました。

う~ん、確かにそんなに期待されると、その期待に応えたくなっちゃいますよね~。そうしないといけないと思ってしまうかも(^▽^;)

女性像なんてあってないようなものです(笑)。女性が100人いれば、女性像も100通り。女性はこうだ、こういうふうにすべきだ、と思うと苦しく、想像したものと違って当然です。かっこいいといわれるのも、姿かたちではなく、判断力であったり、パワーがあり無駄のない動きであったり、そういったものが複合的に混じった、目で確認できない雰囲気であったり。いろいろな要素があります。ただ本来は男性しかしない役を、女性でありながら表現の場として選ばれていますので、こういう場合は特に稽古や本番が終わったら、からなずリセットしていただきたいのです。特にからだの動きに関しては、始める前もそうですが、終わった後は特に入念にストレッチや何らかのエクササイズで十分にほぐし、姿勢をニュートラル(元の自分の姿勢)に戻すことが必要です。これをしないと、いずれは自分本来の姿勢や動きといったものがわからなく、男性の要素がたくさん混じりだし不安定になってきます。からだから調整することで、早く気持ちの切り替えも行われます。

あとは食事面です。中心軸を失うようなものを摂取されることが多かったので、どうい作用があるかを説明して、なるべく避けるとらないようにとお勧めしました。からだの重心が、本来の場所(ひとそれぞれ重心の位置が違います)に戻れるように、そしてしっかりその軸を保てるようにです。からだとこころは同一のものではありませんが、まったく別のものでもありません。相互に作用するものです。からだが軸を失ってさまよえば、こころも迷いが生じます。こころが迷えば、からだも定まりにくくなります。

下にご本人の許可を得まして、感想を転載しています。そこにも書かれているように、脚をけりだして肩で風を切るような歩き方をされます。これはしようと思ってそういうふうに歩いてらっしゃるのではありません。骨盤の柔軟性や背骨と骨盤のバランスの調整がいりますよーっていうサインです。こういう分野はKaQILaが得意とするところですね。少しづつでも進めていければと思います。

ああしてください
こうしてください
こうでないと動けません
これはダメです
正解はこれです

こういった難しいことも言います。まずは知ってもらうこと。そこから自分にあったこと・ものを選んで、できることをできる範囲、そのかわり欠かさず行うところから始めてもらう。わたしはこの法則をしあわせルールといっています。意外とね、毎日うれしいことはあったとしても、心底しあわせだな~って思えることは数少ないのです。しあわせなことを選んでもらって、幸せを積み重ねると、自然に自分らしく正しい道を進んでいけるのではないでしょうか。幸せとは、自分の意識が望み、からだも喜ぶこと。こころとからだが一致したことだと思っています。

=====以下クライアント様の記事より転載=====

 素敵だな!!と思う南野さんのスタジオ『スタジオ ナンノ』へ行ってきた。
2週間くらい食事をメモして、ジャージを持って行った。
物凄いダメ出しやハードなトレーニングがあると思いきや、楽しく明るく、時間が過ぎた。
殺陣は下手やけど、歩き方が男になっている。
そう指摘された(*_*)
袴で内股にならないし、構えるとき腹圧がかかっているのも、女性らしくない。
おっぱいが無い方が剣を振りやすい… 戦闘体制が身に付いた体(泣)
男には分からない悩みだわなー!!
おっぱいが垂れるうより、上向きが良い!
施術前と施術後の写真を見比べたら、顔の弛みが無くなり目が大きくなった。
顔は触られていない。
身長も伸びていたらしい。
かなり窮屈な体が少し解放\(^-^)/
家ですることも簡単なこと。
嫌なことは出来るだけ排除して、 イキイキしたい。
南野さんのようなパワーが溢れている、魅力的な女性が理想!
おっぱいは大きくはならないけど、体を上手く使って、やりたいことをしていきたい。
なのに、女性になりたいって相談。
南野さんに色々と聞いてもらいアドバイスを聞いて、心も軽くなった☆
南野さんに感謝!!
また、京都に参上するのだ。
ボディメイクとか色々あるけど、素敵だな!って思う女性に受けるのが一番だ!!

=====転載終了=====

いいことおっしゃる~( *´艸`)!!
ご利用ありがとうございます。またきてくださいね。今後の活動を楽しみに応援しています。





自分で自分を撮る・自分を発信する大切さ

ふ…不本意ながら…、わたくしひとよんで『下半身写真家』でございます(笑)
つまり自分撮りがチョーへたっぴーなのです。
下半身なら、自分撮りですが客観的に見れますもので。
こんなシロイルカな写真ばかりでーす(笑) 

万葉倶楽部・足湯photo.jpg
バンガローでの脚撮影deco.jpg家でふくらはぎ撮影.jpgもうおなかいっぱいですか(笑)?

ずっと以前からですが、特にここ3か月ほどは、非常に自分で自分を撮影することの重要性を感じています。それも、なんでも撮れたらいいんです的な画ではなくて、自分らしく自分の活動の内容が伝えられる画、相手にイメージを持ってもらえる画!!これはたとえばどこかの撮影スタジオで、すごく環境のいいところで、腕のいいフォトグラファーやカメラマンにとってもらってもダメなんですよ。意味が違うのです。

つくられたキレイさや、美しさではなく、
自分らしく、自分のコンセプトや実際の活動を、正しく発信する

です!!

会社の面接やオーディションに応募するような、キレイ写真ではこれができない。

だからわたし困ってます(*_*)
とってつけたような画像か、
ナンタルチーヤな自撮りしかないから(^▽^;
何回かチャレンジしたんですけどね~…
ヒジョーに評判が悪くてね~…
コリャー習わなイカンなと。

京都の方で、おそらく関西ではこの方の右に出る方はいらっしゃらない『自分撮り』の先生がいます。こちらの先生は、美術的センスや撮影加工方法はもちろんですが、活動者としてのマインドセットも教えてくださるので、単なる撮影方法を習得する講座ではないところも惹かれますよね。 開催できるように、現在検討しています。実はスタジオ・ナンノは会場として使えない環境にあるかもしれないので。これを解決できる場所を探しています。申込受付を開始した時はぜひ申し込んでください。

特にフリーランスで活動されている方にはとてもオススメの技術です。
というより必須の技術といっていいかもしれません。

下半身や食べ物の画ばっかり投稿てね…(わたしだけかしらね??)

みなさま、本日も開講予定のこちらの講座ともどもよろしくお願い致します。

art space 斬の専属トレーナーをしています

studio NANNO-スタジオ・ナンノ-では、パフォーマンス集団『斬!』およびプロジェクト斬のトレーナー・ボディケアを専属で承っております。

明日15日はそのチームのひと方がいらしてくださいます。

何かあってから…は治療です。ボディケアは治療がスムーズに行える、治療効果が早く出る、治療に対する反応を促進する、からだと治療法の橋渡しは、できるかもしれません。しかし、治療そのものではありませんので、できましたら、早め早めにご相談いただき、常日頃から思い通りの表現ができるように備えてください。

FBやブログでグチってるぐらいならご依頼ください(笑)。
そのうち、いつか、はあきません。
いつまでたってもこれません。
表現方法や何らかの技術を提供する場所ではありません。
お持ちの個性や持ち味をからだつきや動作からみて、中から引き出すお手伝いをします。

なんや、それだけ…なんぁ~んて思うなかれ!!

以前のケースでもありましたが、意外とですね、普段の習慣やクセが表現や技術に関係していることが多いのですよ。面倒だと思わないでくださいね~(;'∀')。それがあなたのなさっているお仕事の一面なんですから。

本当はスタジオまで来ていただくほうが、不足なく施術できますので来てもらいたいのですが、art space 斬をご利用の受講者様やパフォーマーの方々に関しましては、ご指定の場所に伺ってメンテナンスにあたります。art space 斬の紹介でといって、日時はご相談ください。

ボディケアやトレーニングというのは、ここぞという場面でも有効ですが、「何か」が起こらないうちに受けてくださ~い!!




良質の食用オイルはどいうもの?

*内面からキレイに。美しさをからだの内側から引き出すオリジナルメソッド!!
「トータルボディコンディショニング」


*おもに食事面とライフスタイルの提案をとおして、いつまでも元気で美しくをお手伝い。
「オリエンタル・ビューティ・アドバイス」


からだと内臓の働きを活性化して循環や代謝をあげる方法をお伝えします。特にトータルボディコンディショニングは、栄養の指導のほかに、関節をほぐしてからだの動きを改善する運動面、緊張で知らず知らずのうちに頑張りを強いてるからだをほぐすリンパケアでリラックス面、健康美の3本柱(栄養・運動・休養)をカバーできます。

⇒ http://www.studio-nanno.com/price/
スキャン_トータルボディコンディショニング.jpg

先日、肌のうる・ツヤを向上させるとこんないいことがありま~す記事で、「酸化したオイルをとらないようにしてください」といいました。では、酸化した油っていったい何でしょうか?良質の油は?摂ってしまった酸化油はどうしたらいいの?という質問がありましたので、その返事を書きます。

答えっていうと、
これが正解で、
それ以外は不正解≒間違ってる(;゚Д゚)、
修正しなきゃ(;゚Д゚)、
そのうえできない日があれば、
肌が~っっ( ;∀;)てなるでしょう(笑)

だから返事。あまり「こうしなきゃ」って思い込むより、知ってもらう、こういう方法もあるんだな~と覚えてもらうことがだいじじゃないかなと思っております!!

酸化したオイルというのは加熱されたもので、加熱を繰り返すことでますます悪魔に変身していきます。肌の状態を悪化させるだけにとどまりません。恐ろしい病の原因をつくるとも言われています。そのおそろしい病の代表選手が「癌」です。加熱のあと、温度が下がっていくというのが酸化行程です。ほとんどすべてのオイル・食品が酸化した状態にあることがお分かりいただけます。特に自分で揚げたり炒めたりしていない、すでに出来上がっている加工食品ですね。

*コンビニ弁当
*ファストフード
*インスタント食品
*スーパーやデパ地下などのお惣菜

外食産業です。

体外に排出するには、排便がいいのですが、ドンドン体脂肪に変換されたり、細胞に取り込まれたりして、体内に蓄積されますので、排泄機能のみで完璧にデトックスするのは無理です。加熱オイルを食べない・とらないというのがやっぱり基本です。

が!!

そうも言ってられない、でしょう?

だから良質のオイルをとって、要らない酸化オイルと体内で交代、追い出してもらって、酸化オイルを体外に排出・排泄できる環境をつくってもらいたいのです。良質とは、非加熱圧縮で果実や種から絞り採られたもので、特にデトックスに有効なのが、亜麻仁油か麻の実油だとわたし自身使用して感じています。1回で効果が出るとはお約束できませんが、からだの変化はすぐに感じてもらえます。どちらのオイルも、ちょーっとばかりクセがあります。エグイくせがあるんですよ…お味噌汁やスープに入れるなどして、カオスのうちにおとりください(笑)。絶対に加熱されませんように!!

最後になりましたが、もう一つ大切なことをお知らせいておきます。現在日本でふつうに購入できる油の数々は、その製造過程で採取しやすく量を採るために、溶剤抽出が精製されています。この精製法の特徴は「加熱」することにあり、海外にはない日本独自の方法です。

【溶剤抽出法】
1原料からごみを除く
油を抽出しやすくする為に加熱します
3粉砕したり潰して表面積を拡大
4溶剤「ノルマルヘキサン」に漬け込み油分を溶出
ノルマルヘキサンだけ蒸発させる為に加熱
6不純物(脱ガム・脱酸・脱色・脱ロウ・脱臭等)を取り除き完成

少なくとも2度は加熱と冷却を繰り返していますので、酸化が進みトランス脂肪酸の巣窟の状態で店頭に並ぶことになります。これは消費者であるわたし達が、濁らず使いやすくニオイやクセが少ないものを、と求めてきた結果なんです。ニオイやクセがなく、何にでもあう、というのがわたし達の好みなのかもしれません。ただ、からだには恐ろしく悪い作用がありますので、できましたら「低温圧縮」で採取されたものを生で摂っていただきたく思います。

今日・明日だけでない、これからの健康と美容のために♥




からだの柔軟性をUPさせたい!!の続き【前屈編】

*関節の動きをよくして機能改善。楽に動けるようになる
 一回のトレーニングで効果を実感!!
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スタジオ・ナンノは、ひとのこころとからだの動きを改善させるエクサイズとリンパケアセラピーのスタジオです。

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栄養・休養・運動

健康美の3本柱を、それぞれのメソッドで整えて、あなた様本来の健康美を目指してみませんか?

ご依頼いただきます中に、柔軟性を出したい、しなやかに動きたい、というご要望があります。といいますか、多くの方が「からだがかたくてもできますか」と心配され、どれくらいかたいかを前屈して見せてくださいます。

その、まぁ、確かにかたい(笑)。

ただこれはからだの機能をうまく使えていない場合も多く、単純に筋肉の柔軟性や関節の柔軟性のトレーニングですむことではありません。、反対に柔らかくしなやかに前屈できる方でも、どこかおサボりしている骨があったり、筋肉があったりします。だから頑張って動かすのではなく、まずは元の位置に、スタート地点に骨を戻すことが大事なんですよ、それができて初めてからだはキレイに使うことができるのです、というのが前回の話です。これを力で何とかしようとすると、本来の姿勢がますますわからなくなり、ますます要らない緊張をからだに招きます。

ある程度の歳になると、人前で前屈のチェックなんかしないから柔軟性はどうでもいいんじゃないのーーー?

そうおっしゃる方もいます。
柔軟性は前屈だけでは測れませんので、部分的には正解!!

ただ前屈は、脊柱や骨盤、内臓の状態までよくわかるんです。ですから、前屈を重視される方はからだの真実をとらえてらっしゃるのではないでしょうか(≧▽≦)


前屈にも種類があります。ひとつは脊柱診でしてもらうような背中や腰を丸めながら倒れていく方法。脊柱や骨盤の状態を見るためにからだを丸めてもらうわけですから、深く沈み込んでいただく必要はないわけです。必要なのはカーブ。前に思うように倒れられないとおっしゃる方は、この頭から突っ込んでいく前屈をなさっている場合が多い。脊椎がそれぞれ動く方向や範囲は決まっていますので、この方法で一所懸命に前屈しても深く曲げられないのは当然です。

高橋さん前屈画像.jpg

深く前屈するには、股関節を使います。股関節で動きます。その股関節を使うためには、頭部を先に倒してしまわないことです。なるべく背筋を伸ばし、伸ばしつつもうこれ以上はロックがかかって前には倒れられないっっ!!となった時初めて脱力します。この方法でずいぶん形に違いが出ると思います。残りの固さはやはりトレーニングで関節・筋肉をほぐしたり鍛えたりで、歪みをとって緊張を解除したり、からだの動かせる範囲を広げてもらう必要がありますね♪

つい最近、友人が手術をするため入院をしていました。今は軽快して退院しております。その友人は「すべての動作の要は股関節。股関節に制限があるので動きにくい( ;∀;)」と話してくれました。素晴らしい感覚を持ってる人だなと感動しました。常に動くときは股関節を使う意識で、股関節を中心に動いてるのだなと。本当にそうなんですよ。股関節はそのようできて役目があります。

この役目からズレてくると、前屈できな~~~い、かた~~~いと勘違いします。
股関節は安定感も抜群で、動きは自由。
ここを有効活用しない手はないですね(笑)


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