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いつまでも健康で美しくを叶えるナノニエルの魔法書

身体操作技法によるスクワット

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美と健康にスクワット!
とにかくスクワット!

ちょっとまって。

スクワットはフォームが命よ。
回数とか負荷を何キロかけるかが重要なのではなくってよ。


見よう見まねの、デタラメフォームのスクワットは機能改善どころか、故障のもとで、その状態で負荷をかけてスクワットしたら、あっという間に身体はボロボロよ。

もう一つ。

スクワットは前太ももパンパン、ツラくてしんどい…

こんな感触を効果のあらわれだと思ってないかしら。

確かに負担がかかるし、空気みたいに何も感じない~♡ではなし、機能低下していればしているほど、やはりつらさは伴うんだけど、2-3回でダウンするなら身体の使い間違いをしているわね。

スクワットはまずはフォーム。これは先に書いたわね。
そして、ポイントは立ち上がる(股関節を伸ばす)とき。しゃがんでいくときが、筋トレ効果のクライマックスではないのよ。

スムーズに立てないようなら、筋トレ効果はほぼないわね。


トレーニングのための身体操作レッスン

機能改善が何たるかを知った。目からウロコだった。
なぜみんな受けないんだ?!



長く付き合いのある知り合いが、わたしの身体操作レッスンを受けたときの感想。


なぜ受けないんだっ!て…アンタも長年、知り合ってから今日まで一度も受けたことなかったで…


この友人は、長い間、わたしの運動指導には否定的で、冗談まじりでもきついこと言われてたんですよね。それでも負けずに、一度でいいから受けてみてって言い続けてたんです。受けたが最後、一度ではすまないんですけど。


さて、わたしの友人のように、いろいろご自身の身体を変えたい、柔軟性をあげたいと要望をお持ちの方が多いのですが、案外、そのために必要な筋力がなかったり、動かし間違いや使うべき筋肉に力が入らないなど、何かのエクササイズや筋トレをするには至らない方がほとんどです。


運動できる姿勢や筋力に整えたり、身体を健全な状態にするためにうちの身体操作を利用してもらうのも一つの方法です。ぜひお越しになって、継続してトレーニング受けてください!


健全な身体の状態にするためには、呼吸だったり、四肢のメンテナンスだったり、華々しさのかけらもない動きの連続。ちなみに、気力がないわが友人様は、この地味さと積み重ねるような練習が、長年お気に召さなかったようです^^;


崩壊した機能を改善や向上に導くには、長い時間がかかるし、つらさが伴います。無理や我慢はやりすぎ・いきすぎの合図なので厳禁ですが、ラクしてあっという間、即効でというものでもないのです。


まぁ、ラクして、享楽をつくしていてもこれさえすれば、即効で変化する…などと売り出しているものやそんな指導は、人間のシステムを超越したことなので非常に危ないし、何をさせられるんだろうって感じ(ΦωΦ)


今回、わたしの友人には動きの練習ももちろん必要でしたが、機能改善に魔法はないんだよって率直に想いを込めてした説明が、友人の耳と心に届いたようで嬉しかったです。


楽しんでくれて、共に磨きをかける仲間でいてくれて

ありがとう♡

主催者のひとりとして、皆さんに安心して大いに学んでもらえる場を届けられるよう、もっともっと努力していこうと思います。

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男性の参加が増えてきましたね。

身体の学校・安部塾大阪集中講座の受講生は、職業のジャンルはさまざまで、身体操作技法を学ぶ目的と目標もさまざまです。ボディーワーカーだけが学びにきているのではありません。

共通しているのは熱心であることと、自分の使命に正しく忠実なこと。

もしかしたらご自身でははっきりわかってらっしゃらないかもしれないけど、習得して変化していかれる様子には素晴らしいものがあります。

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ふざけて「塾長の講師としての審査をします」ってカメラや機材を置くデスクに座ってエラソーにコーヒー飲んでるアタクシざんす。

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次の瞬間、先生に疑問をぶつけたら、

「キミの質問は意味不明だ。質問力を磨こうか<ヤレヤレ」

受講生の皆さんに比べ、進歩のなさが露呈したのでした。ホンマに安定のミナミノサーンです。

疑問や不明な点は、後に回したり、放置せず、またわかったふりもせず、その場で、正しい言葉で尋ねる必要があります。自らわからないことを調べるのも大切ですが、質問をいつどのようにするかは技量のうちですし、質問力があがれば進歩も速く的確になります。

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それから、指導力をあげたり機能改善には練習が必要です。

練習は、重量とか強度ではなく、回数なんです。強度をあげて1回するよりも、できる範囲、繰り返しおこなえる範囲のゆる強度で数回こなす必要があります。

そんな先生の指導を守って、外反母趾を改善させてる人がいます。

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愛情を各人に注いでくれる先生です。恥ずかしがり屋さんで、それらしい言葉もがけもないですけど、わたしは知っているさ(≧▽≦)
ひときわ厳しい言葉がわたしには飛んでくるけど、それも愛情と勝手に捉えておこう(≧▽≦)

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最近わたしが情熱をもって載せてた、こんなおもしろシーンなんですが、先生からはそんな場面ばっかりくり抜くなって言われたわ( ノД`)

残念だ!非常に!

一瞬でこのように間違った身体操作を、それも美しめにできるってすごいと思うのよ。わたしがこんな姿の先生に惹かれる理由がそこにあります。確かに見て笑うけど。

昨日の講座でも、ニワトリか鳩ポッポかっていうくらい、首の前後させる動きをして披露してくれはった。その様子が載せられないのが非常に残念。普通に、なんの練習もなくそんな動きができるんやと思いましたよ。

たまに、キミたちがしているトレーニングや練習は、朝晩、毎日2回してもまだ足りない、オレの練習量には到底及ばない、ってオレ様発言を発射させはるんですけど、やっぱりその言葉通りなんですよね。きちんとしたフォームと練習回数があれば、いつも美しく過ごせます。正しい練習は裏切りません。

でも、まぁ、わたしは真面目な受講生であり、大阪講座の主催者なのだから、先生のおっしゃることは守らねばなるまい!これからはビューティよっちゃんのシーンを抜き出していこう!

気が向いたらw

最後になりましたが、毎回画像を快く提供してくれる村田さんを紹介します。撮ってる人は、画像に映らないよね。だから村田さん自身が写ってる画像や映像が少ない、というよりあまりないんです。

彼女に甘えっぱなしだな。

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強く美しいボディになるために気をつけてほしいこと

市販されているプロテイン製品を飲んだり食べたりするの止めて~。
意識的に、熱心にプロテイン製品摂取するの止めて~。


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美ボディのための筋肉も、ムキムキになるにも、プロテイン製品は効果ないし、日本人の体質には特に合わないと思う。

それよりもおなかの環境を整える必要があるし、発酵食品をとる必要がある…

そう書くと、なぜかヨーグルトを連想する方が多いのですが、悪くはないですよ。おいしいですしね。

それよりもお酢のほうがいいんだけどな…

と、見た人だけ、最後まで目を通した人だけに教えておくw



栄養補給で強く美しく?

食事内容に気を遣っています
いい食材を手に入れて、良い品質のものを食べるようにしています



などなど。


新鮮で栄養価の高い食材を手に入れて、適切な調理を施すのは大切ですね。


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ただし、これでいつまでも若々しく強く美しい身体になると思ったら大間違いだぜ!って記しておきます。もっとも重要なのは、身体ににいいと言われる、ビタミンやなんとかかんとかの成分の補給をすることではないんです。


スタジオナンノが強く美しい身体のために必要なのはこれよ!と説明する、熱く語るのは、修復をして再成をしてくれる主酵素を失わないようにすることなんです。


残念ながら、食事でなんとかはなんともならないのがこの主酵素なんです。


食事もサプリもみな補酵素で、主酵素は補えません。主酵素は体内にもとからあるもので、減るのをなんとか防ぐことしかできないのです。


そして日本人がやりがちなのが、なんとかかんとかの成分やビタミンが身体にいい!となると、日本人はけったいな加工をしてしまう。加工できる器用さと目をしているんですね。


そういうことも相まって、足りないから補う思考しかなければ、身体づくりは大きく間違えます。


身体の外から入ってくるものは異物ですから、身体は体外に排出しようとします。


ビタミン剤とか各種サプリメントって…数時間後には身体の外に出ます。


出たらいいけど、出せないものもあるんですよ。こうやって体内に溜まってしまうものが、困ったことに身体を弱く老化させる原因になったりしていますからね~。


わたしが最もつらいなぁって感じるのは、なんぼこのような研究がなされてこのような結果になっていますっていうても、なーんの研究もなされないし、証明もされない、どこから湧いて出たのかわからにような、スピリチュアル手法や技術や材料を使って美と健康を語ったり身体づくりをする方法が勝ってしまうんですからね~。


困ったものです。

脳機能を健康に。自律神経をきちんと切り替えるために。

脳がきちんと機能するために必要な3大要素は、酸素・ミネラル・水分です。今日はもう一つ、かなり大切なものだけど、あまり知られていないものを紹介します。

動物性の脂肪です。牛脂は安くて(タダのところも多い)、手に入りやすいです。ぜひ使ってください。

脳は、脳神経をショートさせないために動物性の脂肪を使います。エネルギーとしてではなくて、神経どうしが直接ふれて、ネットワークが破壊されないようカバーをつくってるのです。

電気配線、コード、あれらと同じです。

コード類・ケーブル類は、銅線むき出しではなく樹脂加工してありますよね。銅線むき出しになってたら家電は内部でエラいことになりますから。

脳がショートすれば、うっかりぽっかりミスしちゃった…どころではありません。脳は外付けのセンサ(足や手や舌や目など、そのほかもろもろ)を使って環境に合わせて自律神経を切り替え、それによって身体の健全さを保てるようにしています。

交感神経と副交感神経どっちが優位なのがいいの?は、誤った考え方です。交感(副交感)神経オンリー♡…はNGですからね。

副交感神経が働き過ぎれば気持ちの落ち込みやアレルギーに悩まされるし、交感神経が優位になれば、馬車馬のように働けるかのしれませんが、「しんどい・つらい」と感じた時点で大病だし、白血球を不必要に分泌して身体中を攻撃して老け込むことに。

白血球数が、ストレスの判断に使われる数値のひとつなのはこういう理由です。

身に覚えが、心当たりがってなりましたでしょう。これだけ症状あげれば、どれかヒットするはず(笑)

冗談抜きで、脳の回路を守るために脂を摂ってくださいね。

さてここで、うちのスタジオでは例の質問が飛び出ます。

「植物性油脂なら安全ですよね、油のほうが身体にいいですよね、脂より油の方がヘルシーですよね?!」

大切なことなので、何度でも書きます。もう78回目くらいかもしれん!知らんけど!

植物性油脂は、体内で利用されれません。摂ったらあかんヤツです。

油は排出も困難で、溜まっていく量のほうが多くなります。肌荒れやアレルギー体質の原因ですし、身体が弱くなります。脳内の配線のカバーを溶かしてしまうので、脳神経がむき出しでショートする危険性もあります。

それによく太れる…汗

身体がエネルギーとして使うのも、脳神経を守っているのも脂のほうです。そのため、脂は食べたときに甘みやうま味を感じ、おいしさを感じるはずです。嫌いな人でも、油をなめるよりも脂を食べるほうがマシだと思うはずです。

なんとかオイルを食用に勧める人は、ビジネスは上手かもしれませんが、健康や身体のシステムには詳しくないですね。

HENTAI!

アルコールも飲まず、タバコも吸わず、トレーニングしてるやつはHENTAIや!

って話を小耳にはさみましてね、ええ。


それはわたすのことだべさ!
わたすの日々はそんなもんだべさ!


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別に無理して頑張ってそんな毎日を送っているわけではないのよ。フツーにそんな感じになるの。たまには外で食べたり飲んだりするよ。


それでもどうしても仙人ちっくな生活になるのは、享楽や何かに依存した生活は一回でもやってしまうと、その一発でゼロ、醜くなってしまうから。


わたしはこの老化というか、自分が衰えて見栄えが悪くなるのがものすごくイヤ。体力もなくて役に立たないし。


だから、太っただの歳いっただのシワがどうの…なんてブツブツ言うクセに、なんの改善も工夫もできないなんてアタマおかしいんじゃないかと思ってしまう。


飲み会や食事会に誘われても、誰とどんな時間を過ごすかをに焦点をあてたとき、あまりメリットがないどうでもいい付き合いなら、すべて断っている。行かない。


健全な思考回路
美しいボディ
きれいな姿勢



わたしにとってはこの3つは重要なの。それらを保つためには何をどうしたいいかよく知っている、専門家がわたしね。生涯HENTAIで結構よ♡

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何度も書きこんでる言葉

運動しよう!ってなった人がやりがち、いきなり筋トレをしたり、走ったり、ヨガのポーズをやりだしたり…


動きを練習・トレーニングする前に、とても大事なことがあるのに、そこはすっ飛ばされること多いわね。


テキストひらいて、1ページ目だけでなく真ん中くらいまで無視して、クライマックスだけやろうとしているようなものよ。


わたしが勉強に使用している本には、繰り返し書いてある言葉がある。動画では先生が何度も、表現は違えどもいってる注意がある。


「背筋を伸ばすこと、伸ばせるだけの筋力をつけてからトレーニングを行うこと。背筋を伸ばすことが通常モードになるまで、背筋を伸ばす練習をすること」


背筋にきちんと垂線ができてないと、トレーニングは機能改善にはならずケガのもとになるのよ。


たとえば、肩の機能改善をしたくて運動しても、背筋の垂線がデタラメだと、自ら肩こりをつくりだしているようなものだし、ほかのパーツまで痛めるわね。


姿勢はそれほど大切なの。


みんな姿勢づくりに目もくれないけどね!

マッチョは風邪ひかない?

一年のうち何度も、


熱がある
体調悪い
風邪ひいた



などとSNS上で訴えまくってる、筋肉自慢ピープルやトレーナーや指導者をお見受けいたしまする。


体調崩しやすいのは、それは当然、ごく当たり前のことだわね。


体脂肪は、免疫や抵抗力を保つ機能も担っているわけだから、年間通じて、体脂肪を努力で基準値よりかなり低くすれば、わたしもこっそり教えてもらったけど、一般的にあまりやらない、聞いたわたしも抵抗感じてやらない、そんな予防策とらない限り雑菌やウイルスに負け倒すわよ。


体脂肪率が10%未満の方も結構いらっしゃるのかもね。


それに以前から、ビルダーさん達は強面の見かけと違って、繊細な体調で健康管理に細かい人多いことは有名だし、身体の様々な指導に携わっているものが、こういった体脂肪と免疫の話に疎いはずはない。よくよぉぉぉく知ってるはずよね。


きっと知らないふりをして体調悪い投稿で同情引こう、いいね!やコメント稼ぎをしようとしてるんだね(;'∀')


うん、商売にはそいういうテクニックも必要だからね(;'∀')


強い身体づくりって…腹筋われてるボディのことって思ってないよね!?!?

あなたの過去を変える必要はない

気学に初めてふれたとき、実際に習うよりも前に、気学は何かを要約した3項目を説明受けた。実はこの気学の学習が頓挫してしまっっていて、きちんと習いたいんだけど、先生側の事情が許さないよう。すごく残念だ。


さて、気学もご多分に漏れず、流派なるものがある(笑)


最初に教えてもらった3つは、その流派を超越した、基本的なことがらかなと思うので書いてみる。


★気学は脳内の書き換えを自在に行うトレーニングで、行動が重要
★生まれながらの不公平を知ってしまう学問←先生は笑ってた
★気学を習ったものから、この話を聞いた時点ではその相手はまぁまぁ勝ち組


3つ目の表現はまずいかもしれないけど、人生をやり直したいなんて考えなくてもいいのよ。長い人生、いろんな事があって当然。そんなことはわたしに会うため、わたしのブログを見るためと思えばよろし。


ただし勝ち組はこの時点まででございましてですね、これから先は知りませんねん。


さーせん(笑)


わたしのように気学を勉強して、今は便利なアプリもございますので、面倒な計算も、図形描きもしてくれるしやってくれるし、年盤や月盤何かとにらめっこして、計算ずくでこれからの人生を送るのも良し。


疲れそうだけど。


それよりもわたしは行動が大事だと思う。


あなたが常に周りにどのように接し、どういう言葉を使いかけているか、対人の距離をどうとって各人とつきあっているか、ですね。下品な言葉があかんとか、もみくちゃの家族よりも深い付き合いがいいとか、そんなあさーい意味合いではない。


チャンスの神様の、薄い前髪をうまくつかみたいなら、愚痴や陰口のようなネガティブ発言や思考回路はご法度、言葉の良し悪しではなくて、人の神経逆なでする発言する人にならないことだ。


案外、これをやらかして、ニセモノ神様のズラを掴んでしまっている人も多いのではないだろうか。

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